10/3 江文 10/4 途中 10/5 ローラー50分 10/6 ローラー80分 10/7 常照皇寺 10/9 岬町クリテリウム いよいよ後期が始まり、時間帯が変わって練習メニューも変化せずにはいられない。今週は雨も多くあまりのれなかったが、後期の時間割でもしっかり乗れるよう…

Plan 回復日は金曜。練習は先週同様基本的に二部練。ウェイトもできれば開始したいかな。疲労回復のために練習後のカフェインを導入効果があれば来週以降も続けて行く。do 8 中国サイクル＋アップ 90km?9 伊賀上野 吉岡と 135km 久々の伊賀上野。2人ともあん…

10(火)40km、1.8h、TSS78、軽めのスプリント1本、本気の1分走1本。＜練習内容＞ 土、日、月と3連続でもがいたので、今日は全部流すくらいでちょうどよいと感じていたが、どうも脚の様子がおかしい。もがきたそうにしている。しょうがないなあ。まあ明日どう…

10/2 off10/3 江文with高久、筒井 お決まりのメニュー×４（うち三本は一人で） その後リサセンにて20秒スプリント×２ 一人の時もがき切れてない。10/4 ローラー1h流し10/5 江文with辰巳、高久 お決まり×４ 一本目 もがき始めるタイミングがうまく伝わらなか…

実業団でもおなじみの岬町のコース 駐車場は奥の方がコースに近いからいいとみせかけて、野山を駆け巡るか土のグラウンドを走らないとスタート地点に行けないので、実は入り口付近にとめるのが御手洗いも近くて便利。 ○レース概要 C1 (3km×7周)に3人が出場 …

エキスパート 12.3×３周 32/37位 前から二列目の真ん中に位置取ってスタート。直後の連続カーブの下りでビビって凄まじい中切れを起こしてしまう。その後もブレーキをかけつつ走ってしまい、20人近くにどんどん抜かれる。ラストの上りで苦しくなり集団から完…

10/03 京見(12’24)→笠トン前→裏京見 38.2km 京見で全然踏めない。タイムもありえん遅い。サンダイコーに行く予定だったが用事を思い出し途中で帰宅。 10/04,05 乗れず 10/06 三本ローラー(20m×2) 31.2km ステムを付け替えたらやっとポジションがいい感じにな…

最近レースを観に行かせていただく機会が多く、楽しく思ってます。レースでは普段見ない姿が見れて面白いものですね。会場は広島県立中央森林公園。最近は涼しかったのに当日は暑かった。一周20分弱。当日は暑かったし、日陰がなかったので日傘でも持ってい…

中国サイクルグランプリエリート 72km 7位久しぶりのロードレース。去年の中国サイクルグランプリ、西チャレともにちぎれてお話にならなかったコースだから若干不安だった。 レース展開は岡本さん、福原が書いているので割愛します。 反省点はこれもまた2人…

結果6位広島6周 72㎞ TSS146 1h57m Ave200W NP253W ホビーレース出るからには優勝、せめて表彰台ぐらい乗らんと訳分からん、と、最近ホビーレース出る人が多いわりに勝ってる人がいない状況を見ていて思っていたので、勝たんといかんなーと思い出場。（てか…

9(月)66km、2.9h、TSS196、花背TT、クリスクロス、約4分走4本。＜練習内容＞ 花背にてTT、SSTクリスクロス、江文で裏表裏表の順で約4分走4本行った。昨日と打って変わって調子は非常に良い。花背TT 昨日のリベンジ。なんとか20分は切れた。かろうじて伝説上…

中国サイクルグランプリ10/8日曜エリートクラス、12.3km×6周回 出走37人、5位お馴染みの広島のコース。朝6時に集合して10時半くらいに現地入り。27度で意外と気温が高く、入念に水分補給しておいた。1回生が出場したエキスパートクラスを見ながら、固定ロー…

【中国サイクルグランプリ】10/8 広島県三原市の中央森林公園にて、ロードレースがありました。 広島空港の周りをまわる1周12.3㎞のコースでした。私は、エキスパートでは写真を撮りました。エリートでは補給がありました。スタート・フィニッシュ地点手前10…

10/8 広島県立中央森林公園周回コース 12.3km×3周回 エキスパート 2位（37人出走）今回のレースは優勝しか狙っていなかった。最近峠のタイムも伸びはじめたし、先輩方にも優勝しろよと言われていたからだ。ただ目標が高いとプレッシャーで無駄に緊張してしま…

2日乗らずにレースだったのでアップは長めにとるが、レース前からなんか脚に違和感。レースはスタートしてヌルヌル降る。１周目はスピード遅めで集団が横に広がるからちょっと怖い。１周目の最後にペース上がってメインの集団の人数はある程度減る。集団には…

8(日)50km、2.4h、TSS142、花背2本、ピラミッドインターバルDNF＜練習内容＞ 今日はもう実験したくなかったんでチャリに乗ったった。久しぶり(4ヶ月ぶり？)に花背。FTPで1本、SSTで1本、ピラミッドインターバルを2セットのつもりで出走。今回のピラミッドイ…

天候 晴れ ２４℃ 体重５７kg（１kg減量） アップ ローラーでハイケイデンスで回し心拍上げようと思ったのだがなかなか心拍が上がらない。そして息もすぐ荒れる。10分で終わり、駐車場前の坂をぐいぐい登って、心拍を上げる。スタート地点で脚がふわふわして…

10/1 32km TSS47 10/2 雨のため休み 10/3 50km 登下校 登校はNEWチャリで 10/4 50km TSS124 老ノ坂 帰り5’45（ガーミンつけてからのベスト） この日はもがいた 10/5 25km TSS34 レースに向けて流し 10/6 ローラー20分 TSS10 10/7 ローラー20分 ペダリングを…

1日 美山 京見10:51 弓槻5:24 栗尾6:39 2日 雨のため休み 3日 美山 京見11:27 弓槻5:08 深見8:35 裏深見12:01 栗尾6:41 裏京見9:44 4日 朽木 5日 将軍塚 アップ1本+3本 4:43 5:05 5:27 6日 雨のため休み 7日 美山 京見10:56 弓槻4:36 栗尾6:13 裏京見9:13

6(金)オフ。実験＆セミナー＆後輩へのダメ出しで一日が終わった。 7(土)22km、0.9h、TSS14、流し。 からの27km、1.2h、TSS89、2分on・1分offを6回、2分走1回、1分走1回。 からの内定先の同期(4コ下笑)のメールの添削指導。＜練習内容＞ Bishop Intervalとい…

日曜日とかの休みの日は、朝飯前に練習して、帰ってご飯食べて午前中に寝る。起きてから朝ドラの再放送見れば、完全にもう一回朝が来た気分。昼が無駄にならなくていい。思考の整理学に似たようなことが書いていた気もする。10／２月曜 ローラー20分練習でき…

実験は待ち時間が結構多くて無駄に捗る。5(木)21km、0.9h、TSS57、スプリント9本。 からの25km、1.2h、TSS63、15ｰ15を1セット、30秒もがき1本。＜練習内容＞ 行きはスプリントを9本行った。スプリントができる区間が限られているため、非常に短時間にスプリ…

今年もあと3ヶ月ですね。去年の10月は伊賀上野のせいでタイムリープしてしまいましたが、今年の10月は濃密になりそうな予感であります。1(日)オフ。東京から京都へ移動し、そのまま塾の慰労会へ。 2(月)オフ。塾まで流しの予定だったが雨だったので休む。 3(…

【サイクルロードレースin播磨中央公園】9/30 兵庫県加東市にて、サイクルロードレースin播磨中央公園が行われました。 気温は24℃、ほぼ無風で、走りやすい天候でした。 有名ではない方のはりちゅうなので、コースに近い方の駐車場でもガラガラでした。『9周…

(今は円安)09/28 将軍塚×4(5’0,5’27,5’38,5’38) 21km with向井田さん,辰巳,山本 流すつもりが連行される。移動中におにぎり3つ詰め込んで将軍塚へ。1,2本目はT字路で車に盛大に邪魔される。3本目は辰巳のチェーンが外れ、よし勝てると声に出しといて結局抜か…

みんなもう授業始まってるのか〜かわいそうに。Challenge Leagueのサイクルロードレース協会じゃなくて、龍野マウンテンバイク協会が主催の方。 だから、ギリギリに来ても近い方の駐車場もすいてる。 ○レース概要 晴れ！写真日和！1周3km 、カテゴリーは2,5,…

天候晴れ ２４度 体重５８kgくらい アップ 軽いギア、ハイケイデンスで心拍をあげ、２０分程度だらだらはしる。最後に駐車場前の登りをぐいぐい登って終わり。５周回 結果 9位/34人出走 IF0.985 1周目 5"16 98rpm NP266W av211W 2周目 4"56 96rpm NP251W av1…

9/25 美山with向井田、吉岡114.1km アタック合戦。所かまわずアタックされたりしたり。楽しかったしいい練習。9/26 高野山登山。思いのほかしんどい。9/27 バンク練 5か月ぶりくらいのバンク練。DHバーにも少々戸惑う。団抜き練では、開始20秒くらいですでに…

9周回とエンデューロに出場。共に7位ぐらい。山形村以降、下りや平地で踏む時間が長くなるように練習コース考えてたが、あんまり成果出てる感じがしてないのが残念。練習だともうちょい踏めてるんだけど。はりちゅうはそう得意なコースでもないけど前回同様…

順位は見ていないのでわかりませんが5周目で先頭集団からちぎれた。 前回のはりちゅうの時の反省は集団についていくこと、今回の目標は集団内でゴールあと松山に勝つこと。結局どちらも達成できず。前回よりは強くなったと自分では感じた。てことで前回と比…