2020-01-31から1日間の記事一覧

2019TTT〜第1回TTT練習3/16〜

@サンダイコー花背間 ・メニュー WU: 30分エンデュランスペース(Power Z2,HR Z2,RPE2-3)で行い間に3 x 1分の高回転走を入れて足を目覚めさせよう。 - MS1: 2 x 30分テンポ(76-90% of FTP) ケイデンス:自由 地形:自由 4人ずつのチームで。 最初のグループと次…

2019TTT〜並び順と先頭交代方向〜

・並び順の決め方 並び順はどのレベルのチームでもなかなか難しい問題です。必ずこれだというルールがないからです。 TTTは先頭交代が上手く行けば個々の力はまぁまぁでも上位のチームに勝てるので、最適な選択をしなくてはなりません。下記に並び順の決め方…

2019TTT〜普段の練習とウエイトトレーニング〜

・普段の練習 (1)トレーニング調整の方法 もし土曜日の合同練習以外でも一緒にトレーニングに行けるなら行ったほうが良いです。FTPのインターバルを先頭交代を交えて行ったり、VO2Maxのインターバルを一緒にやればより追い込めるでしょう。(2)どれぐらい一緒…

2019TTT〜目標および全体方針〜

・目標 ①TTTで2018年度比2.5km/hスピードアップ →タイムにして約5分短縮 *2018年度TTTリザルト ②FTP8%向上(努力目標) ・練習方針 4月 ・TTTの研究 4/1-29 並び順やペーシングなどを中心にTTTに要求される能力を磨きます。また全員のFTPをアップするのがゴー…