25 LSDCR周回 106km 179up 141bpm 27 LSDCR周回 90km 189up 140bpm sq 20kg*10*2 25kg*10 30kg*5 28 LSDCR周回 108km 213up 142bpm 29 sq 30kg*5*3 35kg*3 25 145bpm付近で今までのLSDより若干負荷があるがまあいいか。平均ケイデンス85超えることがとりあえ…

25 山中tempo10min*4 27km 1h13m26 何もしてない27 L2能見京見 97km 3h52m28 L2近江舞子 69km 2h34m sprintSq 50kg*5*329 なにもしてない30 雲が畑 3030*6*2 67km 2h51m裏江文3m20s1 途中tempo30min*3 85km 2h46m +α25 時間を確保して2.5hほど練習するつもり…