関西シクロの週

11/24 Mon祝

Rest

11/25

ウェイト

スクワット

40,40,40,45*10

デッドリフト

60,70,70,70*10

ブルガリアンスクワット

8*8*3

体感サーキット2セット

降雨により電車通学

11/26 Wed

L2,tempo 10min. 72km 河川敷

脚が重くてだるく、テンポ短め

11/27

L2 10km,28min

11/28

シクロ練14min

L2,tempo 54km 2.5h with Bruno

シクロは、飛び降り飛び乗りがより速く滑らかになった気がする

Bruno誘って花折へ。登りはテンポ。

1年ぶりにチャリ乗ったらしい。

11/29

全体練　116km,4.5h 朽木 with アベダン, フルイッチー

朽木までテンポ、そこで2人と別れて後はL2、途中下りから回復走

すぐ帰るつもりがしっかり乗ってしまった。

ようかん1個ボトル2本では足りなかった。

一応前日カーボロードしたわけだけど。

11/30

関西シクロ第5戦マキノ with こうた、増田さん

5:30発

山中の下りから会場まで運転練習。下りコーナーが下手。

初めてセコイアみた。

寝不足。