TSS725 オフ明けで軽くするつもりが、土曜ミスった。調子は水曜以外かなり良く、上向き。来週からさらに乗り込む＋ウエイト始める予定。 13 体幹 プランク1m*3 バイシクルクランチ20*3 クロスシザーキック1m*3 レッグレイズ1m*3 14 L2高島 106km 4h9m NP140w…

後期に入って学食に頼りがちになり、夏休みより食事量が落ちてしまっていた。最近疲労がたまりがちだったのは多分そのせいということに、木曜に気づいた。今週も疲労が微妙。 23 乗らず 24 江文流し 26km 1h12m NP114w TSS29 25 tbt 26 10km 30min NP165w ma…

エキスパート 12位/29人1h4m NP234w max612w 1 20:03 234w 2 21:10 203w 3 21:41 205w 昨日のAACAの疲労が大きかったので、45minほどのんびりアップしてから出走。ローリングじゃないので最初からアタックがかかったが、予想してたのでしっかり踏んで、集団…

1-2 8/10周DNF 1h4m NP222w max712w 1 7:53 230w 2 7:37 224w 3 7:47 190w 4 7:52 208w 5 7:29 215w 6 7:55 195w 7 7:47 198w 8 10:21 144w ローリング中に前に上がって前方でスタート。そのまま前でローテに加わったりしつつ、後ろに下がらないように前で走…

10/16 スイム1キロ。200*1,100*7,50*2。からの飲み 10/17 飲み 10/18 高山→掘越→るり渓→名月の横峠→野間峠→裏高山→2分走→１分走＋45sスプリント 98.64km NP235.9w Ave25.3km/h 1706mup ２日連続飲んでるから不調かなやと思ったら、普通。よくもない。 掘越 1…

疲労を溜めこみがちだった。 16 乗らず 17 花背 37km 1h51min NP172w max495w TSS111 18 途中 45km 1h54min NP191w max730w TSS127 19 和邇 50km2h NP157w max652w TSS88 20 乗らず 21 美山 127km 5h NP182w max624w TSS318 with早川吉村小倉 22 test 1h51mi…

今週は割としっかり練習できた。来シーズンまでなくていいやと思ってたパワーメーターも、いろいろ考えて導入した。 9 花背サンダイコー 84km 3h43min 10 乗らず 11 途中江文 46km 2h 筋トレ プランク 懸垂 12 朽木 83km 3h12min 145bpm max176bpm 13 乗らず…

フレームを割り、代車への乗せ替えも1週間はかかるかと思っていたが、なんと水曜の夕方に壊したのに土曜の朝に移し替えましたとの連絡。しかもドロドロで出したのに洗車までしてくださった。一条さん本当にありがとうございます。 10/7から練習始めたが、ま…

今週はダメだった 2 紐いじり 乗らず 3 ローラー 1h 5min走*3 1min走*2 4ローラー 30min 30on30of*20 1min走*3 懸垂 プランク1min15s*3 諸々 5 和邇 54km 2h17min 6 乗らず 7 サンダイコー弓槻裏花背 94km 4h 8 乗らず 筋トレ 2 乗らず 月曜はフルコマ 3 昨…

8月15日 休み 8月16日 荒川 距離38.7＋39.1＝77.8㎞ 時間1：17＋1：43＝3：00 8月17日 休み 8月18日 休み 8月19日 休み 8月20日 東北 距離18.8＋7.6＋15.5＝41.9㎞ 時間1：09＋39＋53＝2：41 8月21日 泉ヶ岳 距離 56.0＋6.4＝62.4㎞ 時間3：57＋27＝4：24 8…

25日、パワメの右足だけ電池切れなのか、接触不良なのか確かめようとして左右の電池を入れ替えようとしたが、まさかの電池蓋が閉まらない。ネジ山がダメになってしまったらしい。心当たりがなくて調べたら、vector3はネジ山がなめやすいらしい。他にも、今の…

とても昼夜逆転。昼の12時でねむいけど頑張って起きる毎日^ ^ 9/25 オフにして京都駅で遊ぶ予定が寝坊をぶちかまして夜までやることなくなっちゃったので勝尾寺だけL2-SSTくらいの強度で登るだけ。ジャスト20キロくらい。 9/26 ふわふわ→亀岡→裏掘越→裏高山→…

今シーズンの予定たちという投稿をしたのに袋井がなくなるという^ ^11/11の群馬いこかな、、、。でも前日バイトやな、、、。代行はしたくないな、、、。日曜やってくれんかな、、、。 とまあそれは置いておいて、今年はとりあえず中国サイクルグランプリに照…

18 22km 55min 19 乗らず 20 19km 46min 21 乗らず 22 移動 25km 1h 23 美山裏花背 4h40min 110km 154bpm max202bpm with 西さん早川 24 サンダイコー 64km 3h 18 1hくらい乗るつもりで出発。が、あまり調子よくない感じ。体感で心拍が上がりやすいような。…

誰かが日誌を退会したせいで書けず。絶対悪意あるやろ。しょーもな 夏合宿４日目に膝を痛め、1週間くらい乗ってもすぐ違和感出てきた。てなわけで8月は20-25まで完全オフ。まあ実習あったからなんですが。行くか迷ったけどちょうどいいからオフにして行った…

パワーメーターがお亡くなりなさったかもしれない。心拍計も家に忘れてしまった。 4~6 ILASで乗れず 7 1h27min 31km 99w max674w 8 tbt 30min 9 移動 27km 1h30min 10 21km 52min 11 51km 1h36min 12 52km 1h56min 13 12km 30min 14 乗らず 15 流し 20minく…

パワーデータないと書くことあんまない 21 乗らず 22 乗れなかった 23 86km 4h with能登さん 24 82km 3h13min with能登さん 25 乗らず 26 137km 5h13min with 能登さん裕太郎さん立花さん 27 朽木 90km 4h 82w? max806w? 28 乗らず 少し泳ぎ 29 乗らず 30江…

14美山4h13min 97km 104w 141bpm max192bpm 15 台風 16 美山5h17min 118km 106w? max781w心拍計臭くてつけれないので心拍なし 17 乗らず 18 L1 30min 19 途中とか85km 4h 126w max791w 20 朽木とか 110km 4h10min 130w max868w 14 今日はL2で美山まで。台風…

FTP263w 表花背22：15 江文4：36 8月1日 休み 8月2日 京見→裏花背 距離79.9㎞ 時間3：19 tss282 8月3日 朽木 距離88.1㎞ 時間3：38 tss188 8月4日 花背2本→京見 with阿部 距離85．5㎞、時間3：55 tss358 8月5日 休み 8月6日 夏合宿 距離57.7㎞ 時間2：19 tss…

最近将来役立ちそうなデータよく取れるので保存。白馬終わってから7/31-8/4の五日間、夏期講習と通常授業で練習できず。 体重は64-65kgくらい。 8/5 阪大連 1番後ろのグループスタート #1 箕面ー高山 箕面山荘 4:36？361w やっぱ空力ってすごい。斜度上がっ…

7 夏合宿2日目4h 88km 123w 155bpm max196bpm 8 乗らず 9 夏合宿4日目 139km 6h 115w max? 155bpm max203bpm 10 夏合宿5日目 84km 2h52min 141w max464w 155bpm max189bpm 11 乗らず 12 乗らず 13 4.5h 95km 106w max695w 149bpm max196bpm 7 最大パワーは当…

日誌このほうが見やすいな 23 乗らず 24 tabata 25 山中2本スプリント3本 1.5h 125w NP180w max703w 155bpm max193bpm 26 tabata 27乗らず 28 ローラー VO2 1min*3 29 白馬 30 白馬 24 始めてtabataやった。最初のほうは固定ローラーの負荷変えるの忘れてて…

白馬クリテリウム 登録忘れとオンライン講習会受講忘れのコンボにより出走できず。やらかしました。本当にもったいない。ただ、せっかくだからと行ってみて、学ぶことがあったので、それを記録しておく 1．コースについて 出走は認められていなかったが、試…

7月20日 江文 距離：28.919 時間：1:11 tss:86 7月21日 乗らず 7月22日 朽木 距離：87.3 時間：4：10 tss：274 7月23日 乗らず 7月24日 山科 距離：20.4 時間1：38 7月25日 滑石 距離：9.6 時間31 7月26日 乗らず 7月27日 花背 距離39.2 時間2：36 tss：167 …

篠原さん西さん早川運転とサポートありがとうございました。 両日ともガーミンの自動ラップをオフにしてしまっていた。もったいないことをしてしまった。試走をしてみて、コーナーはかなり砂利が浮いてるし段差もあるしでかなり怖かったので、空気圧を普段よ…

1日目。調子割といい。 Ave 322.8w(NP283w) 前々でこなしつつ、最初のスプリントポイントはあえて狙わず、2回目から着りに行こうと思ってたら、それが失敗だった。 1回目順天の人がとって、そのうしろに京産とどこかの大学のパックで、その後ろに自分のある…

今日はいろいろ役立ちそうなデータ取れたので残しとく。早くガーミン買い換えてストラバ使えるようにしたい。テスト終わったら530買う。 7/26水 64.5kg 今日は起きた時はしんどかったけど、乗り始めたら割と調子よかったから、記録しとく。 箕面山荘全力走→4…

7/17 途中 2.5h 64km 107w NP149w max573w 心拍計忘れ SSTやろうととりあえず途中へ 結構足がいい感じで踏めそうなのでSSTの1本あたりの時間を増やそうと思ったが、テストがやばしなのではやめに切り上げるため大原のファミマの次の信号から途中頂上まででや…

7月3日月 体調6 キツさ5 距離39㎞ 時間1：54 TSS201 京見 12:40 13:02 11:49 京見3本、1本目9割くらいで入って、大体のタイムをつかみ、次は13分以内、最後は全力でいった。最近トレーニングバイブルをちゃんと読んでみたら、今の時期あまり高い強度で追い込…

7/10 乗らず 7/11 花背FTP未遂 2h 77w max352w 143bpm max201bpm いつもみたく早起きして乗ろうと思ったが起きれずゆっくり出発。疲労がそんなにない感じがしたので花背にFTP取りに行ったが、しんどすぎて途中で気持ち悪くなって足ついてしまい登り切れず。…