もがき週③
1(金)57km, 3.2h, TSS160, 花脊他流し。グレイテスト。
2(土)42km、2.1h、TSS75
3(日)30.9km、0.8h、TSS84、はりちゅう。
7.5km、0.3h、TSS12、アップ。
(土曜日までは)回復週
4(月)42km、2.2h、TSS60、流し
5(火)0km オフ
6(水)35.8km, 1.5h, TSS30, 途中 with 河合・山田
7(木)42km、2.2h、TSS60、流し
8(金)45km、2.3h、TSS50、雲ケ畑ほか流し with 山田
9(土)42km、2.4h、TSS60、流し
10(日)70km、2.2h、TSS180、レース。全然だめ。
距離 277km
時間 12.8h
TSS 440
もがき週①
11(月)42km、2.2h、TSS70、流し
12(火)オフ
13(水)35km、1.6h、TSS90、花脊でTT一本。
14(木)50km、2.5h、TSS80 タバタとか
15(金)25km、1.2h、TSS70、山中表裏。
16(土)42km、2.2h、TSS85、いろいろあって流せず。
17(日)0km、オフ
距離 194km
時間 9.7h
TSS 395
もがき週②
18(月)42km、2.2h、TSS80、もがいた
19(火)オフ
20(水)39km、2.0h、TSS120、花脊一本。イマイチ。
21(木)のらず
22(金)15km、1.0h、TSS20、流し
23(土)65km、2.8h、TSS92、雲ケ畑等で流し
24(日)45km、1.9h、TSS110、京見（表裏表裏）
距離 207km
時間 9.9h
TSS 422
もがき週③
25(月)21km、1.0h、TSS82、将軍塚4本
26(火)16km、1.0h、TSS30、流し
27(水)42km、2.2h、TSS60、流し
28(木)42km、2.2h、TSS60、流し
29(金) 0km, 1.5h, TSS80くらい？ 筋トレ。
からの、42km、2.2h、TSS60、流し
30(土)42km、2.2h、TSS60、流し
31(日) 67km, 2.9h, TSS113, 江文からの花脊からの裏花脊。
距離 272km
時間 13.0h
TSS 545
＜7月まとめ＞
距離 1087km
時間 51.8h
TSS 2133
少ない練習量にもかかわらず回復が間に合ってない感あり。忙しいだけじゃなく、無駄に眠れない日があったり、無駄なことに時間を使ってしまって睡眠時間確保できなかったりとかもあるので、そこは反省しなければならない。強制的に寝る方法を考えたい。一方で食事のほうは睡眠よりも気を仕えていて、いい感じ。
練習のサイクルは、週三回くらい激しくもがく「もがき週」を3回、基本的に流しだけの「回復週」を一回という流れを継続している。この練習量で回復週がいるのか？と不安になることもあるが、実際のところ練習以外のストレスはやっぱり大きくて無視できないので、やはり大事をとって回復週は入れた方がいいだろう。日々記録をつけているブログを見ても、疲れたというワードがおおくなっている。
来週いったん回復して、再来週、TBTで苦行耐性を鍛えた後花脊に行ってみようと思う。良いタイムが出ればよいのだが。
