2015-11-09から1日間の記事一覧

信楽 休み 日吉ダム 宇治川 信楽 流し サンダイコー ローラー30min? テンポペース(?)で。昨日は同志社との定期合同練通称Fカップでした。お忙しい中企画してくださった長さん、たくさんの景品を送ってくださった両大学のOBの皆さまどうもありがとうご…

9 休み 先週無駄にハードだったのでしんどくなる前に休んだ 明日はローラーでメニューやります。 完走できるかな?15分アップ、100rpmくらい 45分テンポ走 235〜290Wの範囲で 10分インターバル 10分FTP走 310〜326W 必要に応じて数分のインターバル 10分FTP…

2月 スイム練 3550m 1h40m RPE13 将軍坂×5 25km 1h30m RPE16 1本目,w-up、2〜5本目もがく(5'40 5'44 6'10 5'53) 4本目で大きくタイムを落とさず維持できたのはよかったです。ただ最後に上げ切れずに垂れてしまう癖がついているように思えたので、そこは改善…