1 筋トレ2 筋トレ ジョギング3 ローラー１h4 ローラー１h5 ローラー１h6 ローラー１h7 宇治川 岡本さん 理さん 向田 福原と 途中からペースアップほとんど岡本さんと二人で回しながらたまに向田が引いてくれる形。8 行田9 伊賀上野 一人は本当に辛い10 休み1…

＞忙しい方が練習やる気でる現象 わかる16(月)43km、2.2h、TSS30？、ピストでダラダラ回復走。 17(火)43km、1.8h、TSS51、様々なケイデンスでテンポ走25分。 18(水)30.3km、1.5h、TSS99、山中でSST2本、PI 1本。＜練習内容＞ 16日は疲労ヤバイので回復に徹し…

忙しい方が練習やる気でる現象13日：広島観光。歩きすぎて足の裏が筋肉痛になる。14日：広島観光。足が痛い。15日：雪で外に出られない16日：20 min。Timer Time: 00:20:31 Avg Cadence: 87 rpm Max Cadence: 112 rpm Avg Power: 310 watts Max Power: 624 w…