14 15 ウェイトパワークリーン 40*5,50*4,55*4*2スクワット 80*10,90*7,90*5,80*8RDL 80*10,10*8,100*5,100*7 16 山中SST*317m43s 249W NP253W 77rpm WU16m42s 271W NP277W 80rpm17m31s 252W NP281W 79rpm burst10s/2m 17 山中SST、ビッグギアSFRTSS94 1h35m…

今週は怪我のためローラーメイン。 全体的に本数は少ないが、狙ったゾーンには入れられている。本数、時間を少しずつ伸ばしていって前回を更新していこうとするのが自分には1番あっている気がする。 大学生活はポリクリがキツくてストレスが溜まる一方。先生…

1/20月曜日 ウエイト スクワット 20×20 50×10 70×10×2ベンチプレス 20×15 30×10 55×5×2片足レッグプレス 10×10 20×10 30×10レッグプレス 60×10 70×10 今日はどうも疲労が抜けていない。ちょっと大文字山ではしゃぎすぎたか…。 少し膝に違和感があったのでス…