先週の練習

10日（月）　何もしてない。

11日（火）　ロード3本ローラー　30分

12日（水）　ロード3本ローラー　30分
　　　　　　ランニング　4キロ　　　

13日（木）　山中TT＋ロード3本ローラー　30分
　　　　　　山中のタイム16分57秒

14日（金）　信楽　60キロ　with福島さん
　　　　　　ずっと一定のペースで走っていたが、途中で落車して引き返してきた。もっと安全な走行を心がけたい。

15日（土）　体幹トレーニング

16日（日）　何もしてない