24〜28休息
29(土)92km、3.6h、TSS232、花背-佐々里-裏花背SSTからのHIIT-江文でHIIT
30(日)37km、1.3h、TSS56、千弥往復。
5/1(月)55km、2.1h、TSS143、SST17分を3本、ピラミッドインターバル
2(火)26km、1.1h、TSS37、江文で回復走。5分319Wで刺激入れた。
3(水)72km、3.2h、TSS218、花背でTT、インターバル。
からの25km、1.0、TSS68、山中でSST30分。
4(木)52km、2.3h、TSS65、徳野と江文・持越・京見。流し。
5(金)130km、5.2h、TSS270、美山でもがいてからの山中。
6(土)41km、2.1h、TSS26、AR。ペダルに脚を置くだけ。
7(日)51km、2.3h、TSS181、山中2本、将軍塚でTime-crunchedインターバル。
距離 452km
時間 19.3h
TSS 1008
8(月)42km、2.1h、TSS40、流し。
9(火)41km、1.9h、TSS44、流し。
10(水)39km、1.6h、TSS104、山中でSST2本とテンポ走。
11(木)42km、2.2h、TSS40
12(金)112km、5.2h、TSS236、美山で福原向井田ともがく
からの18km、0.8h、TSS16、移動
13(土)42km、2.1h、TSS31、流し
14(日)41km、2.2h、TSS85、京見TT、その後は雲ヶ畑で流し。
距離 377km
時間 18.1h
TSS 596
GW近辺はそこそこ激しく乗ってて、平均したら1日144TSSくらい乗っている。距離にしたら大した事ないが。正直もう少し回復に気を遣えば今もっとフレッシュだったように思える。結構ガッツリ疲労が溜まっている気がするので、また2日ほど様子を見たあと、来週からは強度を保ったまま時間を減らす。山中、将軍塚に入り浸ることになるだろう。あまりにも調子が悪い場合、チャリ移動も減らして電車に乗るかも。
