1 乗らず
2 ローラーでテンポ 20min.
3 SST 20min.*2 花脊 2.75h
4のらず
5 SST未遂、36km+9km 1.5h+ 0.5h
6 L2 大原 29km 1.2h
7 東近江クリテ
2 ミーティング後に固定ローラーでテンポすこし
3 江文でアップして花脊でSST。
江文 5:23 297W パワーのわりに時間かかった。
花脊SST 20:03 232W 22:02 226W
FTP250Wとしてその90％、230W内外目指して踏む。
２本だからしっかり踏めた。3本はやるべきか。
漕ぎながら歌えそうな強度。たまたま調子いいのか、ちょっとつよくなったのか。
5 大原修学院
SSTやろうと江文に向かうも、暑すぎてボトルの水すぐなくなっていったん帰った。もう一度外出たけど、やる気失せてL2
6
ダンシングの確認と、レースペースまで心拍上げて終わり
7東近江クリテ
暑い
