6 4*山中51km 2h19m NP201w TSS140
① アップ 19m23s 201w
② SST 17m21s 233w
③ SST 17m5s 241w
④ 2min o/u 225 265 232 272 228 263 233 262 total 15m26s 247w
若干の倦怠感と喉の痛みはあるが…明日は乗れないので、3日デトレーニングするのはと思い、しんどくなったらすぐ帰れるように山中で。ものすごくしんどいが、とりあえず1本目軽く登ってたらちょっと楽になったので、とりあえず4本くらい登っとこうと。
結局、本数を重ねるごとに体調がよくなってくる感じがあった。4本目にかけてビルドアップ的にSSTで無理しない程度に。
多めに食ってるのに結局風邪で53.5kgまで落ちてしまった。多分筋肉も分解されているはずで、よくない。
7 休み
8 花背 51km 2h16m NP207w TSS155
花背 19m22s 277w
tempo@芹生 29m30s 230w
花背はなんとか275w目標でメーターと睨めっこで、水飲み場からダッシュして平均を2w押し上げた。てことは、上手くペーシングすればもっと出せるはず。18分台出せないと、自信もって大島に行けない。
9 L2 途中 50km 1h39m TSS81
花園橋~ 1h30m 173w NP178w
なんか知らんが、風が強く、下り爆速やなーと思ってたらパンクして2h走れず。
10 雲ケ畑流し 33km 1h21m TSS32
11 花背 54km 2h46m NP205w TSS186
①11m25s 283wでDNF
②14m24s 270wでDNF
③4min1minCX 262 314 261 314 260 307 255 306 total バス停から19m30s 269w
なんかイマイチな日。
1本目は自分を過信して、突っ込みすぎて途中でオールアウト。2本目は大したパワーも出てないのに、なんか心が弱く。このままじゃいかんと思って3本目はCXで。めっさしんどかったけど、頑張った。
CXで3本目としては悪くないはず。てか、それなら1本目もっと頑張らなあかんかった。
12 L2 河川敷往復 90km 3h NP165w TSS130
珍しく4人で、下限で。イージーライド。
