1/3 10km 0.5h L2 NP130W FTP224W↓ in福井
サイクリング。洗い物増えるといやだと言われたので、普段着で。
雨が降ってきたので直ぐ帰った。
1/4 L2 1h
普段着で市中引き回し
1/5 L2 1.5h
初めて修学院とか精華大学の方行った。
1/6 L2 テンポ 2h
Tempo 20min.
ひざに痛み。ヘッドと前輪のベアリングがさびているそうで、今度交換。
1/9 hiit 20min. ウェイト
自重とか
1/11 L2 スプリント 3.5h
30-30*5*3 rest10min
①
358W 72W 357W 72W 343W 66W 246W 65W 374W 56W 94W
②
368W 130W 366W 36W 359W 14W 386W 78W 300W 93W 137W
③
230W 0W 221W 97W 351W 94W 388W 26W 406W 13W
江文前半使ってやった。案外車が多く、転回できずパワーを落とした回があった。
次回以降は市原の田んぼ沿い使ってやりたい。
1/12 L2 4h 97km
1/13 ウォーキング 9.8km
御所の拝観と平安神宮を散策。意図せず成人式の大集団に出くわす。
