年末

27 筋トレ レッグエクステンションで鉄板全部上がった! 反動でレッグプレスは崩壊
28 三本60分 三回だけ限界までケイデンスを上げた。200rpmは意外といけた。

ロードレーサーは、筋力アップを目指す筋トレは1か月くらいで集中して行うといいらしい。なぜそうなのかは書いてなかった。山を登らねばならぬ我々にとって過剰な筋肉はおもりになってしまい、でかくしすぎるのはよくないし、また、付けた筋肉を有酸素運動用の筋肉に変える時間も必要だ(要は筋中のミトコンドリアをふやすには時間がかかるってこと)。そのへんのバランスが取れるのが一か月って意味だろうか。

よくわからんがとりあえず信じてもうしばらくやってみることにする。
見るからに筋肉が足りてないし。