9月 やすみ
Fカップ疲労が残っていたので休養

10火 やすみ
1日休んだのに、まだ腰や足の張りがひどくて休んだ

11水 筋トレ+固定ローラー(35×6 140rpmで,各35×6 片足ペダリング) 90min RPE14
体の様子を考えながら、少しもがく。心拍数も166までしか上がらず。ゾーン5まで上げたかったのですが...

12木 途中〜江文 流し 48km 2h RPE13

13金 やすみ

14土 ローラー30min

15日 浮城のまち行田ラウンド
レースレポートに書きます。

この週はレースがあるということで、練習量を落とし調整をしました。予想以上に疲労もたまっていたのですが、しっかり回復してレースに臨めました。もうすこし練習したかったのですが。