キッチンリフォームしました

15(木)40km、2.0h、TSS60、ピストで流し。
16(金)20km、1.0h、TSS50、ピストで移動、割と踏んだ。
17(土)40km、2.0h、TSS50、さらに遅いペースで。かなりしんどかった。
18(日)137.7km、5.0h、TSS252、伊賀上野。はやい。

<練習内容>
伊賀上野をハイペースで巡航。前引くときにテンポ走。
33分35秒、271W、NP280W
20分42秒、252W、NP263W

他の人が引いているときはNPで230切るくらい。

<雑感>
 LSDというからには、パワー・トレーニング・バイブルに従うなら、少なくとも232Wを超え続けないとならない。今回は、NPで見ると大体それくらいだけど、平均では全然足りない感じ。次は、車間を空けて、230Wをキープできるように意識してみる。