2016/12/5 ３本ローラー30min 10min/Av37km,110rpm
2016/12/6 ３本ローラー45min 10min/Av39.5,105rpm &スケート
2016/12/7 ３本ローラー45min 10min①/Av52.9,100rpm
10min②/Av52.1,100rpm
＆バイト移動15km
2016/12/8 ３本ローラー90min 20min①/Av46.8,105rpm
20min②/Av48.6,100rpm
＆腹筋
2016/12/9 バイト移動15km
2016/12/10 美山 100km/Av27/4h15min 坦々と
2016/12/11 信楽 90km/Av27/3h40min 坦々と
最近は、週末で結構ダメージをためて、週前半はそのダメージを頑張って流して、後半には、ダメージをためない程度のＦＴＰ以下の練習をするのと次の週末に備えるという流れができている。
練習と回復のギリギリのラインをいってる気がする。睡眠と飯はサボらないように気を付ける。
あと、自転車が汚すぎて洗車したいが、寒さに邪魔をされています。
