６ 水車小屋 ウエイトｄ130*6*2 135*6 135*4 r55*6*3 60*6
昼に用ができたので朝練 平地行ってみたく今津は遠すぎたので 違うサークルで新歓の時連れて行ってもらった琵琶湖東岸丁度よくね？と思って行ってみる 途中 琵琶湖大橋 水車小屋 片道５５ｋｍ 琵琶湖大橋⇨水車小屋間２３ｋｍくらい 信号皆無で平地で走りやすかった 一人のくせに割と追い込めてへとへとになれてよかった
7off
8山中 向井田さん ３０－３０ １５－１５
丹田に力入れながらダンシングすることを覚えた
９江文 ４：３０ スプリント１０本
江文全然早くならない 6月から全く伸びてないじゃん というか落ちてる あれあの頃メリダだったよな 気合入れ直そう マジで
朝寒すぎ
１０ 京見*3 10:55 12:50 12:33 将軍塚 4:21 5:12 ウエイト ｄ100*4 140*3 145*3*2 s100*4 130*3*2 130*5*2
なんでや6月に自分に完全に負けとる マジでクソ２本目インナーでケイデンス上げて走ろうとしたら結局ケイデンス上がらずただトルクが落ちただけ 体のケアが足りてないんかな そして朝寒い
遅くなりすぎてイライラしてたから授業中気持ち高めて午後将軍塚１０秒台狙いへ 丁字路手前の登りきったところで２分４９秒これはいけると悪魔に囁かれて２１秒 くやちい ２本目５分台に入れてやると思ったけど 太ももの筋肉が売り切れてた
やるつもりなかった将軍塚行ったのでウエイトは強強度低回数で
11 ローラー流し 片手ダンシング系の練習
１２off
13 琵琶湖東岸ｔｔ 連太郎
本当は朽木行こうとしたが 雨のスリップが怖くて下りでスピードがあんまり出せなさそうなので平地エリアへ ６に行ったとこまでいくと一応明日もあるしということで平地になってから２０分で折り返しということに 結果８０ｋｍくらい 風ばりつよい あれはすごかった 琵琶湖に虹がかかってた これもすごかった 帰りの途中からは高ケイデンスを意識して
14 トラックフェスタ
