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16 傍示峠周り二周　100km742up 4h20m  151bpm

17 梅田　44km57up 1h55m 150bpm

20 傍示峠　万灯呂山　宇治田原　98km1678up 4h28m 157bpm

22 適当部室 33km105up 1h20m 149bpm

23 全体練　大原　琵琶湖　花折れ　130km1247up 4h43m 151bpm

     自宅　28km32up 1h1m 144bpm

24 Ⅼ2梅田　67km131up 2h51m 136bpm

16 膝に違和感あるがとりあえず乗る。すぐ息が上がる。じれったくていつもみたいに踏むけど心拍あがりまくって結局何がしたいかわからない練習になった。

17 ユニバ見て帰るつもりだったが車多すぎて撤退。170~180bpmにいられる時間は前と変わってない気がする。いきなり負荷かけすぎないように練習は程々にした。

20 リーチ短くするためにブランケットの手前持つ時間が増えた。先週よりは戻ってきている感じがする。最大心拍194に更新した。前192出した時みたいに気温高くなくて限界まで追い込こまれてる感じではなく、しんどさで言えば182ぐらい。全体的に見たら高強度で平均心拍高かったが、心臓がフレッシュなのか数値にしては辛くない。

22 チャリ運ぶために部室に向かう。20日より感触がいい。下半身の防寒が手薄だったからか下痢ピーになった。

23 全然LSDじゃなくて聞いてた話と違いすぎる。ローソンで立ちごけしてハンガーが曲がった。後半、千切られてから心も体も萎えきり、ハンガーノックも組み合わさって全然前に進めなくなった。コンビニで固形物買えばよかったのに。追い打ちをかけるようにトンネルの中でえぐいチェーン落ちをして、もう動けなくなった。それでも何とか這い出て京都に帰還。帰宅後、風呂場でプロテインを作って飲んだらトイレから出られなくなった。

24 ハンガーを取り寄せてもらうために梅田に。3つも頼んじゃった。来週からLSDでしっかり乗り込むことを決意。