10/19（土）ゼロ
10/20（日） 自主練 花折→朽木→琵琶湖沿い（高島→和邇）→途中 111km 4h18m 平均150bpm 負荷783
途中 8m11s 平均171bpm 最大188bpm
花折 10m04s 平均174bpm 最大185bpm
途中志賀線 6m25s 平均170bpm 最大182bpm
途中旧道 4m12s 平均173bpm 最大181bpm
10/21（月）ゼロ
10/22（火）ゼロ
10/23（水） 自主練 京見→持越→花背→百井 65km 3h02m 平均153bpm 負荷580
京見 12m08s 平均184bpm 最大191bpm
持越（真弓側） 3m54s 平均189bpm 最大201bpm
花背 26m09s 平均181bpm 最大196bpm
百井（分かれ道から） 8m19s 平均178bpm 最大191bpm
10/24（木） ゼロ
10/25（金） 自主練 山中（京都側のみ） 16km 45m 平均143bpm 負荷117
山中（最初→県境） 8m35s 平均185bpm 最大192bpm
10/26（土） ゼロ
10/19 乗らず。
10/20
なんかいつもより心拍数が上がりやすい気がする。9/4の途中のタイムが8m22sでその時の平均心拍が165bpmで最大心拍が175pmnやし、10sの差にしてはかなり心拍の差ある気がする。まあでも今日は途中登るまえからいつもより高めの強度で踏んでたからそのせいかも。あと、金曜の将軍塚5本が効いててまだ足の筋肉が痛んでた。これも心拍が高くなりやすく感じたのと関係ありそう。最近いままでより高強度の練習してるから体が高強度に入りやすくなったとか？まあ、将軍塚でしっかりもがいたら1日じゃ足治らないって分かったから、今週の金曜とかはそんなきつい練習しない方がいいってことが分かった。
10/21
乗らず。広島が雨らしいので新しいタイヤを買いに。pirelli p zero road 28cにした。
10/22
フルで時間割埋まってたけど、新しいタイヤにしたらどんな感じか気になったので家と部室の往復にだけ使った。通学でそんなにスピード出してないから25cに比べてグリップが良くなったのかは分からなかったが乗り心地が良くなったのは分かった。
10/23
2日休んだし元気だけど、持越で下ハンでもがきながら登ったら心拍201でてびっくり。心拍上がりやすくなってるのは治ってないのかも。まあでも変な感じはなかったのでゾーン４〜５メインの練習開始。京見はゾーン4で登ってそれ以降の登りはゾーン５で登ろうとしてたけど、花背トンネル看板の手前で足攣りかけてそこからペースダウン。なんとかゾーン4で頂上まで行って水飲み場でストレッチして再出発。百井に初めて行ってみたが、斜度がきつかったせいか、つらないように一番低いギアでゆっくり行ってたのにずっとゾーン４に入ってた。百井を慎重にくだって、下り終わりから花園橋までゾーン３の心拍維持して終了。
10/24 乗らず
10/25
とりあえずレース前に一回高強度に入れとこうと思って山中へ。本当はドライブウェイのとこまで行く予定だったけど膝が変な感じだったのでコンビニで引き返した。今日明日で膝しっかり回復させんと。
10/26
乗らずに洗車。AZのチェーンクリーナー良くないかも。強すぎて自転車の塗装に良くなさそう。
