17 花背1.3本 一本目19分46秒、348ｗ 二本目DNF
スプリント 1043ｗ、弱すぎて計測不能、1088ｗ
初めて20分の壁をこえた
しかし福島ごときに先をこされたので、生ぬるい喜びであった
てか福島より遅いし
前半400越え、中盤300前後、後半450というペース配分もクソもない走り
目標はTT選手ではないとはいえ、ひどい走りである
さて、問題は2本目だ
たれるのはわかっていた だから280ｗではしりきるというかなりショボイ目標を立てた
ところが全然無理 ２５０ｗですら限界
練習にならんと思って帰ってきてしまった
回復力が全くないのは前々からきづいていたが、想像以上にへぼい
帰ってる最中に回復してくると消化不良感があったので、スプリントをちょこっとやった
パワーはまあまあの数値が出た 内灘に向けて今週何本かやってみよう
目標サラ脚で1200ｗ（サラ脚でスプリントすることなんてないとは思うが・・・）
一定ペースで走る力は十分(?)にあるのは分かったから、
インカレまでにインターバル力を付けよう
苦しいからやりたくないんだよなあ、というヘタレな心をはらいのけ、
平日に短いもがきをガンガンやっていこうと思う
PS.腰治りました
PS2 結局スオウリントの時間がとれなかった
今更ながらスプリントの練習ってなにを見たらいいんだろう
MAXをのばすことも大事だが、一瞬でタレてはまくることもできないし、
15秒平均とか30秒平均にも着目すべきだあったか？
