最近午前中殺してて良くない
レース週 190km 11.5h
2 山中流し １本15km
さっさと行って流せばよかった。時間無駄にした。
３京見 全力走 持越 50km
京見３本
9:53 11:05 12:06
386W 331W 284W
ほんとは花背看板から２本やろうと思うも、多分まだ工事してるし、萎えてあーってなるだろうから変更。
京見全力で登った後、AACAを挟んで花背ベストが出たなということで、今度は調整を京見でしてみる。
作戦は死ぬ気で最初から踏めー
前半６分４００W後半４分３６２W
２本目も最初から突っ込むもとっとと死亡
３本目はもうこげんと思って、勾配がきついとこだけダンシングで押し込む しんど
まあベスト更新したからよしとしよう。
その後持越へ流し。
やっぱり流しは楽しいね〜
４将軍塚 25km
昨日ももがいたし全力走３本すればいいかな〜と思い出発
4:19 4:47 DNF
T字から
1:08 1:17
３分台とったると思うも、ベストすら更新できず。２本目も遅しで萎えて３本目やらず。
ダラダラと流して １分走を２本だけ追加。
フラストレーションの溜まる練習だった。
峠全力走インターバル、一回の時連日やってたけどやっぱこういう練習連日やるのは精神衛生上良くないねぇ。目標を越えられないとめっちゃ萎える。全部嫌になる。
６大島試走 ４４ｋｍ
思ってたより勾配あって明日しんどそ。
港から明日のコース麓までダラダラ
２本試走しようかと思ったが思いのほかきつかったので１本でいいやとふむ。
残り３ｋｍ ２ｋｍ １ｋｍの地点からそれぞれ１分半 ふみふみ
火口付近の道はめっちゃ楽しかった。ヒャッホーイって感じ。
裏砂漠行ってみた いいねー
７大島 もろもろ含め５０ｋｍ換算
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