5/24 with 連太郎さん
4 min*2 294W, 288W
3 min*3 277W, 261W, 263W
2 min*2 304W, 292W
3分で全く連太郎さんに付けず,パワーも出ていなかった.2分の2本目も,ラスト30秒が240w程度で全く踏めず.インターバルは最初突っ込みすぎないようにする.
下りで石を踏んでしまいパンク.明らかに避けられたやつ.教習所通っていた時も思ったが,視界を広く,満遍なく見る,みたいなことが苦手かもしれない.
上り区間は平均210W. 先頭の時は250 Wを維持し,後ろは150-250W程度.
金蔵寺降りてから10sスプリント Max 1028W, Ave 906W
今後は毎週火曜に連太郎さんと練習する予定.
5/26 淀川
TTバーの調整,5min *3
256W, 244W, 247W 調整しながらなのでレストはバラバラ
この前の週にしようと思っていたが時間が取れず.ドロップハンドルより明らかにパワーが出ていないが,タイムは早くなっているのかどうなのか.風が強い場所なので比較しにくい.
5/27
御幸橋の南の淀川でTTポジションで流し
5/28 美山TT
5/29 美山ロード
5/31 with 連太郎さん
3 min *5 @金蔵寺
286W, 174/162
284W, 176/165
293W, 179/168
294W, 180/171
289W, 180/172
いつも,4本目5本目でパワーが出せないことが多いため,前半抑えめでバランスよく走れるように,できれば後半でパワーを上げられるようにすることを意識.
1本目は少し余裕がある感じ,3本目で連太郎さんに付くのがぎりぎりになり,4本目以降は連太郎さんがパワーを上げていることもあり,残り1分は付けなかった.
209W, 171/164
228W, 178/167
3分が終わった時点で足が残ってなくて,1本目は全くSSTに入らず.霧と雨で激坂の下りは怖かった.下りで足を休めることができ,2本目は1本目よりも元気.連太郎さんに離されないように頑張ったが,残り5分の激坂区間で徐々に離された.パワー的にはもう少し出せた気もしたので,激坂の踏み方が原因の一部かも.
sprint 10s
max power/avg. power
1067W / 809
1032W / 838
1030W / 925
1079W / 884
964W / 815
944W / 822
勝つことだけに集中.
初めの2本は全く勝てなかった.3本目は20 cmぐらいで負けて,それ以降はぎりぎり勝てた.ただ,ラスト2本はあまりパワーだせなかった.
1回生2人とも強いし,頑張らねば.