SPY×FAMILYにはまっております、篠原です。後期が始まって2週目が終わり、そろそろ「実質の」時間割が決めれたので、ぼちぼち平日も乗る習慣をつけたい。
10/10-14 乗らず←良くない。2週連続
10/15 全体練with水上さん、ふじぃ
Box→京見峠→サンダイコー→美山→深見峠→サンダイコー→裏花背というコース。定番にしたいね。
118.13km 1500mup Ave27.2km/h. NP222.4w
TSS275.3
京見峠 11:28 NP 299.8w。1週間ぶりなのでヘトヘト。死にそう
美山まではテキトーにローテ、と言っても、登りは340wくらいで踏まれるのでキツイ。三途の川が見えそう。
美山からはスプリント練。三途の川観光。基本引く方。データは、多分こうだけど、なんせキツかったのであんまり覚えてないので、参考程度。
1本目 37秒 508.7w
2本目(2番手) 49秒 499.6w
3本目 35秒 522.8w
4本目(2番手？) 1分29秒 307.3w←車に追いついた
5本目(3番手？)41秒 445.1w
6本目 49秒 437.9w
なんか、数と合致しないから、多分ミスってる。水上さんと別れてから2本やったのは覚えてるけど、水上さんいるとき何本やったか記憶にない。
とりあえず30秒目安引きやったけど、毎度見事にオールアウトできて良かった(？)。
水上さんの後ろはやはり走りやすく、2番手の時はかなり足を温存できた。ちなみに、ゾーンデータ。足をかなり休めれてる。
裏花背は、死亡。タラタラ登る。
ついでに自分でも、3本スプリントした。最後110km乗った後にスプリントしたら結構かかって嬉しかった。
10/16 ちゃんと昼に起きて、何も予定なかったので乗った。箕面の滝→勝尾寺→上音羽→裏高山→帰宅。
42.7km 752mup Ave 22.7km/h NP213w
スプリントした。さら足なので、普通に20秒くらいできた。
1本目（下り基調、ゼロスタート）25秒620w
2本目 （平坦、30km/hくらいスタート）
16秒 713w
広島頑張るます。
