久しく投稿していなく、すみません。これから継続的な投稿を始めます。stravaも再開します。

5/21 きついけど、好きな練習
20min 241w NP247w
2min 353w 348w 359w 238w レスト2min
1min 434w 436w 387w 358w 314w レスト1min
30s 453w 560w 475w 417w 428w レスト30s
各セットで4回~6回はインターバルをこなさないといけない。5回目をやるかどうかは、その時の感覚で決めたが、パワートレーニングバイブル掲載の、3回目のインターバルのパワーに対して、2分なら90%、1分なら90%、30秒なら88%を下回れば終了するガイドラインに沿う形となった。

能登は平均して強かった。水上はきれいなダンシングで30秒をすっ飛んでいた。一回生藤井も中村と競るほど異常な強さを見せていた。

 

5/22 江踏カップ
GWから乗り始めて花背21分台は早い。1カ月たたずして負けそう。洗車の仕方を一通り教えて、疲労気味で帰宅。

桂に引っ越して、中村と今週から火曜日朝練を計画している。