日 回復走１ｈ J１昇格プレーオフ見ながら 月 山中表（16:44,62kg)向かい風、あとなんか奮わん。 →R422テンポ（２１分４０）→信楽（５５分）〜大津→山中裏（11:41,61kg) 90km,3hちょい。 火 朝の目覚めから疲労感。日中はそんななかった。が、乗ってみるとパ…

29 57㎞ LSD 途中〜山中 道間違う→車・信号多い→練習にならない30 京見峠（11:56, 12:19） 11月、京見のタイムは明らかに退化してしてしまった。10月1本目は遅くても11分前半だった。2本目のタイムはかわらない。もっと5分走をするべきだった。 3本登ろうと…

16〜19 休み。回復走ぐらいするつもりだったけど、雨とかいろいろ理由つけて乗らなかった。終わってる20 32㎞ 京見峠（11:43,12:41,12:17） 全く踏めない。4日ものってないからだろうけど21 34㎞ 花脊峠（23:59） 25ｔでいったら回すことができなず、そのせ…

先週は風邪ひいてしまってあまり練習できなかった。病気になると健康のありがたみってやつがよくわかる。 日 オフ 高校の同期と有馬温泉まではよかったが、その後の飲み会でビール１杯、マッコリ２杯で撃沈。食いすぎたのもあるけど、すげえ気持ち悪かった。…

9 休み Ｆカップの疲労抜き 10 36km 京見〜笠トン手前 流し。脚を止めないように。 11 45km 花脊（22分42秒）〜江文 花脊は淡々とシッティングのみでもがきはせず。江文ももがかずに距離を稼ぐ。脚を止めないことを意識して 12 24km 京見峠（12分09秒、12分0…

信楽 徳野先輩と。3h50min 高雄 1h30min さんだいこー 3h 高雄 1h40min やすみ 京見＋ローラー2h＋塾往復 4h 小浜 9h ほぼ全行程一人。ヘッドがイケてなかったので修理しつつ。時々やり過ぎなんじゃないかと思うこともやってみるべきだと気づきました。一日…

お久しぶりです。心身ともに復活したため先々週から練習を再開しました。今はもがかずに淡々と踏み続けて地脚を養い、来シーズンに備えています。 なぜ夏休み中ずっと体調が悪かったのか不思議でいろいろ考えてみたのですが、おそらく下記二点の視点が欠けて…

8 美山 9 休み 10 花背 11 10分間走 12 山形村にて試走付き添い 13 休み何だか最近もがけなくなってしまいました。夏バテか血液の問題かよく分かりませんが、もがくとどうしようもない吐き気に襲われどうにもこうにも踏めなくなります。実家で良いものを食べ…

9/1 休み 9/2 鎌倉山 ソリア×6 9/3 流し 9/4 鎌倉山 ソリア×7 9/5 梶原山 ストロング×6 9/6 休みインターバルな日々でした。インターバルトレーニングはどうやら二日続けて一日休みくらいでもよさそう。心なしか体が膨らんだ気がしました。けいはんなでは一…

おひさしぶりです8/14 大東市まで。 筋トレの作法を習った。ついでに病院に行った。8/15 にしがくの手伝い8/16 同上8/17 マイクロインターバル まったく出来ませんでした。8/18 美山 回転練習 メディオ10min8/19 メディオ20min 徳野先輩と。まったく出力を維…

三週間分をまとめて載せます。7/12 サイクリング 60km 高槻のほうへ。昼間の暑さと疲労でしんどかった。7/13 やすみ7/14 江文 メディオ30分 一分もがき×4 気絶した7/15 江文〜花背 2分med30秒vo2×8×2 平地と山岳とで変化を持たせた。7/16 信楽 20分メディオ×…

20 97km 美山 流し 21 22 31km 江文 23 24 31km 江文 25 93km 信楽 26 100km 美山 lsd!?でちぎれそうになった。 27 28 29 46km 京見峠（11：36）持越江文 二日休んで脚が回る回る。 30 63km サンダイコー 流し 31 25km 江文 流しテストがあったなりの練習量…

13(月) 26㎞ 江文 徳野さんと。レースの後だったのでインナーロー縛りで。この練習いいかも。14(火) 45㎞ 京見峠（11分39秒）持越江文15(水) 32㎞ 花脊（27分42秒） 翌日から台風が来そうだったので、前花脊2本登ろうとしたけど、やっぱり前日もがいたから一…

6（月） 休み7（火） 休み8（水） ３２㎞ 花脊峠（２６分４４秒） なんかすごい疲労感があった ３２㎞ 京見峠（１１分３４秒）〜持越 朝の練習がいまいちだったので気合い入れていったが、やっぱりしんどい。9（木） ５３㎞ 山中×２（１７分５６秒、１８分０…

先週の練習報告です。7/5 さくらおろち湖 テクニックがほしい。早急に。7/6 休み 色々疲れていた。7/7 サイクリング 疲労が抜けていなかったので伏見稲荷まで理とサイクリングをした。7/8 江文 30minメディオ 一分もがき×5 5本目で急に出力を維持できなくな…

練習 火曜日、将軍塚へ。 一本目が5分37秒、2本目が5分55秒。 三本登るつもりだったが、二本で疲れ切ってしまい、帰った。木曜日、京見〜持越へ。 京見のタイムは12分15秒。京見は茶屋のあたりで心肺と足が限界をむかえた。 その為か、持越が全然登れなかっ…

先週の練習報告です。6/28 内灘 dns 風邪をこじらせた。6/29 休み 学校にはいった。なかなか風邪が治らない。6/30 5分閾値 10分閾値下 風邪は治っていないが練習したくなってローラーに乗るも刺激に耐えられる状態ではなかった。7/1 1分もがき×10 熱っぽいが…

29(月) 休み30(火) 32㎞ 花脊峠（27分10秒） 土日走った疲労が取れてなくてしんどかった。6月中に26分切れなかった…。ただ日曜日ロング行ったおかげかペダリングがよくなってた。体幹をうまく使って乗れた。1(水) 70㎞ 花脊峠（27分03秒）〜栗尾峠〜裏京見 …

先週の練習です。6/21 宇治川 流し6/22 体幹 スクワット フォームを意識して丁寧に行った。 6/23 2分もがき×6 1分もがき×3 十分な休憩をとりつつ行った。ペーシングが恐ろしく下手であった。6/24 花背 20分抑えめの全力 20分閾値下 20分のピークパワーを更新…

22 108㎞ 花脊峠（27分22秒）〜美山周辺の山いっぱい 原因不明の腹痛に襲われて平地はLSDペースになってしまった。峠も前日休んだのに調子が良くない。ペダリングがぐちゃぐちゃ23 休み24 70㎞ 花脊峠（26分50秒）〜栗尾峠〜裏京見25 50㎞ 江文〜京見峠 岸、…

15日（月） 32㎞。花脊峠（27分3秒）16日（火） 休み17日（水） 69㎞。花脊峠（27分58秒）〜栗尾峠〜裏京見 37㎞。江文〜途中18日（木） 休み19日（金） 40㎞。花脊峠（26分9秒、自己新）〜江文20日（土） 120㎞。日吉21日（日） 休み 花脊峠のタイムはくら…

１５日（月）オフ。１６日（火）信楽。９０キロ。山中超えて３時間半ぐらいで帰ってきたので調子はまあまあ。１７日（水）乗れなかった。１８日（木）体調壊して寝込む。１９日（金）塾までの往復。２０日（土）京見一本だけ。２０キロ。タイムは１０分４９…

今週の練習です。6/14 犬山クリテリウム DNF 結果に頭が割れそうになった。6/15 休み アドバイスとデータと体感をもとに休んだ6/16 休み 我慢して休んだ。6/17 体幹とスクワット 筋力が驚くほど落ちていた。6/18 休み 我慢が続く6/19 流し6/20 日吉ダム 京見…

今週の練習報告です。6/7 日吉ダム 崖を引き連れていった。この日も寝坊してしまいました。6/8 体幹のトレーニングとエルゴローラー20分 疲労がたまっていると判断して練習を控えた。6/9 オフ 疲労が抜けなかったのでサイクリングにとどめる。ブレーキワイヤ…

練習報告をさせていただきます。5/31 美山 一人で。なんだか強くなった気になったが気のせいでしかなかった。6/1 ローラで5分もがき×3 まったく目標パワーに達しなかった。6/2 花背×２ 2分閾値下30秒vo2max×8×2 軽い気持ちでスタートしたが苦悶にうめきなが…

ご無沙汰です。2週間分まとめて載せます。すみません。17 美山 ｌｓｄ18 花背（水飲み場まで）×２ 20分間走19 美山 ｌｓｄ 首が痛い20 信楽 ｌｓｄ ハンドル上げました。しかし首が痛い21 花背 一本目は水飲み場、二本目はフル 遅すぎて飛び降りようかと思っ…

１６日（月）宇治川 ６０キロ。 ゆっくり。１７日（火）美山 １００キロ。 テンポ走４０分×１本。１８日（水）信楽 ９０キロ。 LSD。１９日（木）固定ローラー １時間。 脚を回しただけ。２０日（金）美山＋塾 １２０キロ。 LSD。２１日（土）南湖 ６０キロ…

１０日（月）オフ。１１日（火）京見〜持越〜江文。６０キロ。１２日（水）塾まで往復。２０キロ。１３日（木）オフ。１４日（金）信楽。９０キロ。＋塾まで２０キロ。１５日（土）信楽。９０キロ。１６日（日）江文。３０キロ。 合計３１０キロ。練習そのも…

ひとつのサークルにお休みをいただいて臨んだ1週間4日 山中→宇治川 65㎞5日 京見×２ 25㎞6日 京見→サンダイコー→北桑田→神楽坂→美山→深見→サンダイコー→高雄 95㎞7日 三本ローラー30分8日 京見→サンダイコー→北桑田→神楽坂→美山→深見→弓槻→高雄 100㎞9日 三…

３日（月）日吉方面。 １００キロ。 ４，５本もがく。４日（火）信楽。 ９０キロ。５日（水）山中。＋塾まで往復。 ５０キロ。６日（木）信楽。 ９０キロ。７日（金）塾まで往復。 ２０キロ。８日（土）美山〜実家。 １６０キロ。９日（日）せんや。 合計５…