平成27年-岡本

美麻インカレデータ

2017美麻インカレ(迂回路なし) 体重56-57㎏メイン集団完走15位 2018美麻インカレ(迂回路あり) 体重58kgぐらい終盤に千切れて22位

練習まとめ 11/13~12/5

概観 2日+3週間 TSS 時 分 NP 11 8 月 0 0 0 0 休息週始め 9 火 0 0 0 0 10 水 46 1 0 197 Endurance 1h 11 木 0 0 0 0 12 金 0 0 0 0 休息終わり 13 土 221 3 50 220 常照皇寺3周 絶不調 14 日 214 4 3 211 今津endurance 初めてロングで平均200w越え 15 …

練習まとめ

参考にしてください。全くもって主観的な感触ですが、今の自分なら学連のカテ3で昇格はできる気がするので、これぐらいは頑張ってください。というか、インカレとかも緩い展開なら完走ぐらいは・・・さすがにそれはないか。 概観 10/16 ~ 11/7(3週間+2日)…

ご参考までに

shift+enter だと改行のみ enterのみだと階段落(改行+行間)っていうの知ってますか。 なんだか気になります。どうにも整わない場合はHTMLを直で触って微調整するのがいいかと。 9/11 5m 354W 61kgぐらい という感じで最後の最後は踏んでるけど、ラスト1分…

良くはない見本

にわかに練習日誌が回りだしたので便乗投稿。全日本のために予定していたテーパリング期間に微妙な感じで練習をしたために、絶賛疲れ気味中です。直近のトレランとかのダメージもデカいが・・・。 血迷って全日本にエントリーしてしまったので、それから焦っ…

Zwift

8 休み 9 休み 10 TSS23 40m 157W梅雨入りしたのを機にZwift。まだ無料トライアル。Zwiftやってる人が言うみたいに楽しいわけじゃない。BGMのboowyの方が効果デカい。 11 TSS12 23m 143Wやっぱり楽しいわけじゃなくて20分しか持たず。なのに朝乗ってるのは昨…

AACA

なぜかYouTubeで古武術の動画がおすすめされます。「縮地」はるろ剣の宗次郎の技で以前から認識していましたが、素人の私には走ってるようにしか見えません。 古武術式「縮地」 実際にできてる人の体感では力を使わずに走れてるのだろうか。チャリの方は今年…

なぜかYouTubeでオートバイレースの動画がおすすめされるのだけどバイクのタイヤグリップってどうなってるんだろう。地面に張り付いている。そうは言っても滑らないわけではないらしく、吹っ飛ぶので見ていて怖すぎる。若干魅かれる魅惑はあるが、あれは自分…

16 休み 17 花背佐々里 TSS190 3h19m 2117kJ NP216W 177W 江文 4m53s 296W NP300W 79rpm花背 22m59s 252W NP253W 73rpm佐々里 10m27s 280W NP283W 75rpm裏花背 24m14s 252W NP255W 78rpm 佐々里が解禁ということで江文花背佐々里の個人的ベーシック練。直近…

9 山中SST、ビッグギアSFRTSS94 1h40m 809kJ NP213W 10 休み雨で心が荒む 11 美山裏花背LSDTSS212 3h27m 2281kJ NP223W 京見 12m03s 258W NP260W 73rpm深見 14m20s 265W NP269W 81rpm4m35s 316W NP316W 75rpm井戸峠 4m16s 303W NP305W 72rpm裏花背 45m39s 24…

2 休み 3 TSS100 2hビッグギアSFR 新谷・連太郎と。レースの疲れで脚が熱い。右足の踏み込みが依然よろしくない。 4 ローラー流し35mレースの疲れが抜けない+雨で動けず。 ハイボール、ジンジャーハイ、ワイン 5 公園エクササイズ外練に行きたかったが昨日…

ホイール買う前にタイヤ買え

タイヤ買う前に空気圧下げろ 29 ウェイト パワークリーン 50*4, 60*3*3スクワット 60*6*4懸垂5回 スピード系ウェイト。軽めに。 1 AACA 長良川1-1 TSS164 2h19m 1717kJ NP240W 205W 北海道以来の久々のロードレース。お馴染みの長良川のAACA。前日まで出る予…

ROSE信楽シクロ 加古川CX・西チャレキャンセル 

24 ROSEゴルフクラブ信楽CX C1 18位・26% +7:07(竹ノ内さんから) TSS105 1h09m 222W NP272W ゼッケン68で後ろから2列目スタート。今回は1,2周目はあまり頑張らなかった。スタート直後が一番抜きやすいけど、ラップタイムは結局変わらない。いつも前半飛…

17 山中SST∼L4TSS121 1h54m 1038kJ NP227W 山中17m21s 258W NP261W 79rpm WU16m14s 274W NP279W 81rpm10m00s 281W NP286W 75rpm10m07s 280W NP292W 76rpm 18 休み 19 L5キャンセル 京北往復TSS116 2h01m 1181kJ NP215W 京見 11m15s 284W NP286W 77rpm 弓槻3m…

10 咳 => 休み前日シクロで泥遊びしたからか、咳が止まらない。倦怠感はないけど、全体的に身体の機能がうまく回ってない気がする。 11 咳 => 休み 12 咳 => 練習 => L5インターバルキャンセル => ビッグギアTSS92 1h46m 946kJ NP205W 3m01s 343W 75rpm1m13s…

JCX日吉

3 風邪休み 4 同上 5 同上 6TSS196 3h02m 1678kJ NP229W 3m-3m*4 336.1W352W 351W 339W 300W 山中17m06s 265W NP272W 77rpm17m01s 270W NP278W 76rpm10m01s 290W NP296W 74rpm 6回TBT 2m50s 361W669W-553W-409W-425W-361W-385W 咳がとまらず。やっぱり風邪を…

府民総体 + 関西シクロクロス千秋楽 桂川C1

1日 43m NP238W 219W エントリー費が1000円だったのでチェーンを狙いに行ったが、なかなか厳しくて沈む。スタート2分前に忘れ物に気づいて焦りに焦ったので一番心拍が上がったかもしれない。それのせいで最後尾スタート。遅い人もいるので1周目はかなり足止…

そろそろシーズンが終わって始まる

とは言っても、出るレースもあるのかないのか 27 休み筋肉痛がひどすぎて日常生活に支障をきたす。昨日よく今津に行ったものだ。 28 山中L3∼SST*218m32s 246W NP250W 74rpm17m36s 259W NP266W 76rpmスプリント 8s 920W 116rpm依然筋肉痛につき軽めに。 29 L5…

14 15 ウェイトパワークリーン 40*5,50*4,55*4*2スクワット 80*10,90*7,90*5,80*8RDL 80*10,10*8,100*5,100*7 16 山中SST*317m43s 249W NP253W 77rpm WU16m42s 271W NP277W 80rpm17m31s 252W NP281W 79rpm burst10s/2m 17 山中SST、ビッグギアSFRTSS94 1h35m…

くろんどCX

6 off厄介なことがようやく終わって一安心。 7ウェイト パワークリーン、スクワット、RDLTSS29 30m 306kJ NP218W 167W14m28s 258W NP260W 87rpm 8 TSS105 1h40m 955kJ NP226W山中17m32s 251W NP256W 80rpm16m54s 266W NP273W 78rpm16m56s 265W NP282W 78rpm …

23 off 24ウェイト ランジ、RDLビッグギア TSS90 25 山中SST*3 TSS101 26 京見30-30*3 TSS11312m48s 243W WU9.5m280W NP316W 69rpm274W NP316W 61rpm アウター縛り273W NP311W 69rpm 27 ウェイト ベンチプレス、ラットプルダウン 28 全体練今津LSD TSS234途…

山中な週末

21 TSS154 2h29m 1451kJ NP224W 山中 18m28s 241W NP250W 78rpm 17m12s 251W NP259W 82rpm 17m11s 246W NP260W 79rpm 17m18s 246W NP253W 80rpm 15m38s 252W NP274W 79rpm 22 TSS115 1h42m 890kJ NP234W 山中 18m41s 237W NP243W 77rpm WU30(400W)-30*10 9.5…

16 17 ウェイトランジ 50*10,65*10*3,60*10RDL 110*7,100*8,100*6 18 三本流しTSS30 46m 416kJ NP176W 19 ビッグギア&山中SSTTSS150 2h45m 1475kJ NP210W山中16m55s 265W NP275W 76rpm17m15s 255W NP266W 75rpm 20 上半身ウェイトベンチプレス 20*10,40*8*4…

マイアミ

9 10 ウェイトパワークリーン 55*3*4ランジ 65*8*3,60*9RDL 100*8,100*7,100*7 11 山中L3~SSTTSS104 1h42m 999kJ NP223W山中18m46s 249W NP254W 77rpm18m28s 251W NP256W 75rpm17m54s 261W NP269W 75rpm 12 ビッグギアTSS107 2h01s 1158kJ NP207W13s 849W 9…

関西シクロ#4信太山 C2

37位 74% +4:39 TSS40 42m 453kJ NP216W 180W 忘れ物リスト①シューズ②健康な体③チューブレスバルブ ①BOXから駐車場まで持っていったけど、そのまま放置。暗くてよく見えなかったのだろう。遠征にシューズ、メット、チャリはやっぱり必要。②風邪引いていたら…

12月2∼8日

平日に自転車に乗らなかったらctlが10ぐらい下がってしまった。これはマイアミも厳しいですな。 2 3ランジ 50*10,60*10*4RDL 100*9,100*7,100*7,100*618時に一時帰宅して軽く補給するつもりが、食欲に負けて気持ち悪いままウェイトへ。これからランジをまじ…

体重がががが

26 ウェイトスクワット 60*10,90*7,90*6,90*6,80*7RDL 100*7,100*6,100*6,90*8 27 山中でSSTTSS115 1h38m 1023kJ NP239W18m27s 262W NP265W 76rpm WU17m57s 276W NP282W 78rpm17m53s 272W NP292W 77rpm 2分ごとに10sもがき 28 ビッグギアTSS108 2h00m 1187kJ…

11月19~21日

19ウェイトスクワット 60*10,90*6,90*6,90*5,80*4RDL 90*7,100*6,90*7,90*7予定変更でウェイトをブチ込んだために、回復が間に合ってなくて前回よりも後退。スクワットよりもRDLの方が安定してできる。大腿四頭筋の弱さが目立つ。 20TSS113 1h48m 967kJ NP22…

山中SST*3

TSS115 1h43m 962kJ NP232W 山中18m01s 257W NP262W 75rpm WU2mごとに10s(150%)もがき17m40s 265W NP284W 78rpm17m11s 270W NP305W 78rpm シクロがない週なので土日連続でロングに行きたくて、今日は小浜or今津辺りに行きたかったが、昨日の疲労が半端じゃな…

Fカップ途中参戦 after Weight Training

スクワット 60*10,90*6*2,80*8,80*7RDL 80*7,90*6*2,80*7 今週はシクロがない+なんだか最近ウェイトが停滞気味だったので、筋トレをしたくなり、どうせ今日fカップに行ったら日曜できないよなと考えて、fカップ前に決行。朝起きた瞬間は行くか迷う感じだっ…