令和5年-阿部暖
後期に入って学食に頼りがちになり、夏休みより食事量が落ちてしまっていた。最近疲労がたまりがちだったのは多分そのせいということに、木曜に気づいた。今週も疲労が微妙。 23 乗らず 24 江文流し 26km 1h12m NP114w TSS29 25 tbt 26 10km 30min NP165w ma…
エキスパート 12位/29人1h4m NP234w max612w 1 20:03 234w 2 21:10 203w 3 21:41 205w 昨日のAACAの疲労が大きかったので、45minほどのんびりアップしてから出走。ローリングじゃないので最初からアタックがかかったが、予想してたのでしっかり踏んで、集団…
1-2 8/10周DNF 1h4m NP222w max712w 1 7:53 230w 2 7:37 224w 3 7:47 190w 4 7:52 208w 5 7:29 215w 6 7:55 195w 7 7:47 198w 8 10:21 144w ローリング中に前に上がって前方でスタート。そのまま前でローテに加わったりしつつ、後ろに下がらないように前で走…
疲労を溜めこみがちだった。 16 乗らず 17 花背 37km 1h51min NP172w max495w TSS111 18 途中 45km 1h54min NP191w max730w TSS127 19 和邇 50km2h NP157w max652w TSS88 20 乗らず 21 美山 127km 5h NP182w max624w TSS318 with早川吉村小倉 22 test 1h51mi…
今週は割としっかり練習できた。来シーズンまでなくていいやと思ってたパワーメーターも、いろいろ考えて導入した。 9 花背サンダイコー 84km 3h43min 10 乗らず 11 途中江文 46km 2h 筋トレ プランク 懸垂 12 朽木 83km 3h12min 145bpm max176bpm 13 乗らず…
今週はダメだった 2 紐いじり 乗らず 3 ローラー 1h 5min走*3 1min走*2 4ローラー 30min 30on30of*20 1min走*3 懸垂 プランク1min15s*3 諸々 5 和邇 54km 2h17min 6 乗らず 7 サンダイコー弓槻裏花背 94km 4h 8 乗らず 筋トレ 2 乗らず 月曜はフルコマ 3 昨…
25日、パワメの右足だけ電池切れなのか、接触不良なのか確かめようとして左右の電池を入れ替えようとしたが、まさかの電池蓋が閉まらない。ネジ山がダメになってしまったらしい。心当たりがなくて調べたら、vector3はネジ山がなめやすいらしい。他にも、今の…
18 22km 55min 19 乗らず 20 19km 46min 21 乗らず 22 移動 25km 1h 23 美山裏花背 4h40min 110km 154bpm max202bpm with 西さん早川 24 サンダイコー 64km 3h 18 1hくらい乗るつもりで出発。が、あまり調子よくない感じ。体感で心拍が上がりやすいような。…
パワーメーターがお亡くなりなさったかもしれない。心拍計も家に忘れてしまった。 4~6 ILASで乗れず 7 1h27min 31km 99w max674w 8 tbt 30min 9 移動 27km 1h30min 10 21km 52min 11 51km 1h36min 12 52km 1h56min 13 12km 30min 14 乗らず 15 流し 20minく…
パワーデータないと書くことあんまない 21 乗らず 22 乗れなかった 23 86km 4h with能登さん 24 82km 3h13min with能登さん 25 乗らず 26 137km 5h13min with 能登さん裕太郎さん立花さん 27 朽木 90km 4h 82w? max806w? 28 乗らず 少し泳ぎ 29 乗らず 30江…
14美山4h13min 97km 104w 141bpm max192bpm 15 台風 16 美山5h17min 118km 106w? max781w心拍計臭くてつけれないので心拍なし 17 乗らず 18 L1 30min 19 途中とか85km 4h 126w max791w 20 朽木とか 110km 4h10min 130w max868w 14 今日はL2で美山まで。台風…
7 夏合宿2日目4h 88km 123w 155bpm max196bpm 8 乗らず 9 夏合宿4日目 139km 6h 115w max? 155bpm max203bpm 10 夏合宿5日目 84km 2h52min 141w max464w 155bpm max189bpm 11 乗らず 12 乗らず 13 4.5h 95km 106w max695w 149bpm max196bpm 7 最大パワーは当…
日誌このほうが見やすいな 23 乗らず 24 tabata 25 山中2本スプリント3本 1.5h 125w NP180w max703w 155bpm max193bpm 26 tabata 27乗らず 28 ローラー VO2 1min*3 29 白馬 30 白馬 24 始めてtabataやった。最初のほうは固定ローラーの負荷変えるの忘れてて…
篠原さん西さん早川運転とサポートありがとうございました。 両日ともガーミンの自動ラップをオフにしてしまっていた。もったいないことをしてしまった。試走をしてみて、コーナーはかなり砂利が浮いてるし段差もあるしでかなり怖かったので、空気圧を普段よ…
7/17 途中 2.5h 64km 107w NP149w max573w 心拍計忘れ SSTやろうととりあえず途中へ 結構足がいい感じで踏めそうなのでSSTの1本あたりの時間を増やそうと思ったが、テストがやばしなのではやめに切り上げるため大原のファミマの次の信号から途中頂上まででや…
7/10 乗らず 7/11 花背FTP未遂 2h 77w max352w 143bpm max201bpm いつもみたく早起きして乗ろうと思ったが起きれずゆっくり出発。疲労がそんなにない感じがしたので花背にFTP取りに行ったが、しんどすぎて途中で気持ち悪くなって足ついてしまい登り切れず。…
7/3 乗らず 7/4 花折前が畑 63km 2h53min 110w NP156w max 489w 141bpm max194bpm SST 6min 196 10min 168 169 180 161 いつも通りSSTやろうとしたがパワーが出ない。結構頑張ってるつもりなんだけど全然だめで、とりあえず花折越えてトンネルを４つ下りきっ…
6/26 乗らず なんかしんどい。教室どこも暑いし湿気てていや。湿気には結構弱いほうかもしれない。 6/27 途中花折 59km 2h37min NP163w max547w 147bpm max185bpm SST6min 196 10min 199 189 190 186 190 189 土日の疲れが残っていて足が重かったがなんとか…
6/19 途中花折 53km 2h30min 106w max 661w 146bpm max190bpm SST 10min×4 206w 188w 201w 198w 初めてSSTをやった。FTP216wなので190ｗ～203ｗを目指して10分を４本。やってる最中はそれなりにきつかったが４本消化してみるとそんな疲れてない感じがしたの…
結果 C4 1.3km×10 16位/18人 出走 22人 22min 212w max703w 197bpm max208bpm とりあえず落車をする・させることなくレースを終え、初めて完走できたのは良かった。結果は散々。 会場には自走で、レースの１時間半前？くらいについたが、コースの確認、ゼッ…
６/12 乗らず ６/13 朽木手前 72km 2h45min 127w max571w 149bpm max 185bpm 体は重かったがまあまあ踏めていい感じのペースで花折を越えた。けど、トンネルを抜けたあたりから右腰の痛みが出てきた。前々から右腰の後ろが痛くなることがあり、最近はましだ…
初めまして、一回生の阿部暖です。今日から練習日誌をつけます。毎週日曜or月曜に一週間分のっけようと思います。 6/5 乗らず 6/6 朽木の手前 71km 2h47min 126w max604w 149bpm max 185bpm 火曜は一限が空いてるので6:30出発で3時間くらい乗るようにしてる…
