3 オフ 4 TSS38 1h01m 543kJ NP178W 江文流し 5 TSS29 50m 503kJ NP172W 三本流し 6 TSS86 1h50m 1137kJ NP200W 江文雲ケ畑流し 7 TSS116 1h34m 877kJ NP250W 将軍塚、山中インターバルwith福原 将軍塚 5m28s 301W NP303W 76rpm アップ 3m06s 345W NP343W 82…

#21 TSS402 8h14m 5208kJ NP204W 京都〜白浜 #22 TSS40 1h19m 686kJ NP161W 空港周回流し #23 TSS360 6h33m 4466kJ NP217W 190W 新宮 20m02s 265W NP268W 90rpm 平坦信号一回 22m00s 277W NP284W 85rpm 本宮後登り #24 TSS203 4h18m 2821kJ NP200W 182W 本宮…

2017春合宿振り返り #23 TSS361 9h01m 4952kJ NP187W 京都〜白浜240㎞ 48m05s 227W/NP234W 169bpm 88rpm 大塔の手前の登り #24 TSS20 43m 350kJ 空港1周回 膝痛で流し #25 TSS312 6h43m 4281kJ NP199W 新宮207km 20m07s 241W/NP244W 164bpm 93rpm 潮岬後の平…

先週のaacaから引き続き、インターバルと常照皇寺で強度を上げていった。後半は合宿に向けて休息期間。土曜日伊賀上野が不調だったため、L4走行時間が少し短いが、L5が多かったから悪くはないでしょう。 今年の西チャレはそこそこ仕上げていかないと完走が危…

ダサさを狙ったネーミング「米米クラブ」。でも、そんなにダサいだろうか。 それにしても、「クラブ」という語は難しい。 学校のクラブ活動。それは誠に殊勝なことだ。 クラブで踊ろう。おっと、これはパーリーピーポーだ。 ただ、「倶楽部」とすると、肩の…

2月第2週 火曜日の絶好調から一転、木曜日のインターバルを失敗してから不調。日曜にaacaが控えていたが、休み時ではないので無理矢理練習量を落とさないようにした。なんとかTSS800以上維持。#5 ウェイト,腹筋 パワークリーン 40*5,50*5,55失敗,50*4,50*4,5…

2月第1週 休息週の後半に、たまらずハードにインターバルとかやってしまったので今週前半はかなりの疲労感。休んでctlが下がってたから余計にそう感じたのだろうと、練習量を下げないように注意。他の部員はテストが終わったようだけど、私は今週からが本番…

この世のすべての人は3種類に大別できる と思う。①横から見ると背筋がS字に伸びて綺麗な姿勢の人、②お腹を前に突き出して上体が後ろに反ってる人、③猫背気味で顎が前に出ている人。②も③も体幹が弱かったり、そのバランスが良くないのが原因だと思う。そうい…

1/22~ 休息週、週末はロング 1/29~ 筋トレ、LSD、L4〜5も少々 2/5~ 筋トレ、LSD、L4~5も少々、試験関連がこの辺までもつれ込みそう 2/12~ 筋トレ、バシッと1回ぐらいはL5インターバル入れたい、LSD、後半は合宿に向けて軽めに 2/19~ 21~春合宿（あくまでもボ…

量は稼ぎつつ、ちょっと強度を上げた。筋トレも含めて考えると、そこそこいい量で頑張ったと思う。L5はのせるのもしんどくて、まだまだな感じ。去年はインターバルとか微塵もしなかったけど、今年は効率よく組み入れていきたいなと思う。15 ウェイト、体幹 …

量は適量だったと思う。途中落車を挟んで、積雪で練習コースも限られたが、この程度の外的要因には左右されず。自転車は来週頑張れば一段落の予定。年末まではオフシーズン気分満々だったが、年明けて急にシーズンインの予感。 それにしても、今回は寒い時期…

2018年1月第1週 冬休みを利用してボリューム重視 4日(750~800)＋1日休息＋3日(600)1 TSS212 4h01m 2860kJ NP212W 197W 今津LSD 53m16s 229W NP232W 163bpm 86rpm 計ったけど…2 TSS196 3h55m 2617kJ NP206W 185W ちょいたし信楽LSD 山中 17m56s 256W NP261W 1…

京都の町中を貸し切って、NHKで放送までしてもらって高校駅伝はすごいな〜。大学駅伝はもっとすごいな〜。それに比べて我々はインカレでさえ人気のない山中やサーキットをぐるぐる。以上駄文。平日に3山中*3+α（各日TSS100以上）、2筋トレ 週末に2伊賀上野 …

週末に倒れて練習量少なすぎ。週前半の質も落ちていた。13日の体幹は良くて、17日の伊賀上野がかろうじて練習レベル。11 ウェイト スクワット 60*10,80*7,90*6*2,95*5*3 ランジ 60*6,65*5*212 TSS75 1h14m 935kJ NP227W ave210W 三本 9m59s 260W NP263W 90rp…

行田があった週末なので、この記事はきっとすぐに埋もれてしまう悲しさよ。スタートでクリートがはまったのはまらなかったの、すぐに千切れてしまったの、最後頑張ったけど勝てなかったの、次は昇格だの、ということが書かれるのだろう。今回木田が漸く昇格…

27 ・TSS46 41m 397kJ NP238W 千弥行き ・TSS21 39m 288kJ NP167W 千弥帰り ・ウェイト スクワット 50*10,80*5 3,60*10 2 レッグプレス 片足100*13,100*5,100*328 ・TSS26 30m 314kJ NP212W 三本流し29 ・TSS69 1h16m 900kJ NP215W 三本10分*2、流し 10m02s …

20 ・TSS65 1h28m 797kJ NP194W 京見流し 京見 12m43s 250W NP253W 164bpm 70rpm ・TSS70 57m 789kJ NP249W 三本sst20分×2 20m01s 273W NP274W 167bpm 90rpm 20m03s 265W NP268W 169bpm 86rpm21 ・TSS175 2h50m 1806kJ NP229W 京見裏花背 wiht福原、吉岡 京…

この練習量はいかん。筋トレ・ストレス・スコアが高めではあるが、それにしてもコンディション下げ過ぎ。クリテってどうやったら勝てるんかなーと考えてみたけど、なかなか難しい。圧倒的スプリント力より、圧倒的3〜5分力を身につけたほうが、勝つ確率は高…

11月第2週 6 TSS8 30m 203kJ NP138W 三本流し 流石に全然身体が動かない。7 TSS48 57m 593kJ NP207W 江文流し 起床時、喉が痛い。原因は先週の練習量と、昨夜薄着で外に長時間居たからというのは分かっている。それプラス、2限が休講だったので、そのまま1日…

30 TSS95 1h33m 906kJ NP228W 山中sst*3 16m16s 264W NP273W 170bpm 79rpm 16m35s 261W NP269W 171bpm 79rpm 16m32s 263W NP271W 170bpm 80rpm 休みすぎた。身体がうんともすんとも言わない。先週廃人化したのは、ちょっとローラー率高かったからかなと思い…

タイトルとは関係ないですが、ふと、この練習日誌って他大の人にどんだけ読まれてるのだろうかと思う。最近、質が落ちてる気もするが、味気ない他大の練習日誌に比べて、読み物としてもそこそこに面白いから、一定数の読者がいるのだろうか。 それなりに読ま…

16 TSS11 20m 201kJ NP171W 三本流し 14日の土曜日は強度的に低かったので、疲労はあんまり無いとは思うが、なんとなく休んでしまう。雨だったし、広島からずっと元気なかったので。 去年はこの時期の雨でも外に乗りに行っていた気がするが、今年は無理しな…

練習NPがいちいち高くて喜んでたら、体重が増えただけ。9 TSS37 59m 535kJ NP179W 江文流し 体育の日。レース後で午前中は腰が痛かったが、短距離のレースなので午後にはそこそこ回復してたが、また寝て一日が終わった。乗ったほうが良さげな日だった。10 TS…

25 TSS75 1h11m 592kJ 将軍塚 4m51s 323W NP327W 151bom 75rpm 4m50s 321W NP328W 158bpm 75rpm 4m53s 313W NP321W 159bpm 76rpm 4m56s 317W NP334W ???? 77rpm 練習したりしなかったりなので、調子は谷。 その後旅行へ。26,27 旅行。足が筋肉痛。うどん食い…

結果6位広島6周 72㎞ TSS146 1h57m Ave200W NP253W ホビーレース出るからには優勝、せめて表彰台ぐらい乗らんと訳分からん、と、最近ホビーレース出る人が多いわりに勝ってる人がいない状況を見ていて思っていたので、勝たんといかんなーと思い出場。（てか…

18 TSS206 3h28m 2054kJ NP225W 美山 with 辰巳、吉岡、熊谷 京見 10m14s 300W NP306W 169bpm 77rpm 弓槻 3m32s 335W NP360W 162bpm 84rpm 北桑田 2m45s 374W NP395W 180bpm 86rpm 神楽坂 2m08s 389W NP422W 160bpm 88rpm 栗尾 5m21s 328W NP335W 169bpm 84r…

9/6(水) 朝練 スイム練 1h45m 3000m 午後から旅行へ〜9/20(水) 1:00am Arrival お久しぶりです。只今、クライストチャーチ空港におります。早朝発の飛行機で帰る予定なんですがね...。バスがなくて、7時間前に到着してしまいました(笑)。空港でやることがな…

の種を、デイツーにて頂いた。すべてが赤ではないようだけど。レジでいかがですかと言われたときは、唐突すぎて若干鼻で笑ってしまったが、しかしよく考えれば雨の日の粋な計らいではないか。有難く育てよう。9/11 休み 二日酔いで1日中体がだるい。前日の体…

1週間あっという間。夏休みもあっという間。あー夏休み—――――—――――――― ―今回のレースを振り返って、いかがですか。 “Well, it was a very tough race, but I’m pleased with the results as a team. I didn’t have the feeling of despair before the race, f…

11 TSS33 57m 495kJ 江文流し 意外と元気。 ウォーキング約10㎞。12 TSS6 15m 119kJ 三本流し 豚みたいな生活。よくない。直近の目標が無くて締りが全くない。13 TSS203 3h25m 2081kJ NP225W with ホリ、牧、向井田、福原、木田、その他 京見 9m52s 306W/NP3…