エキスパート 12位/29人1h4m NP234w max612w 1 20:03 234w 2 21:10 203w 3 21:41 205w 昨日のAACAの疲労が大きかったので、45minほどのんびりアップしてから出走。ローリングじゃないので最初からアタックがかかったが、予想してたのでしっかり踏んで、集団…

1-2 8/10周DNF 1h4m NP222w max712w 1 7:53 230w 2 7:37 224w 3 7:47 190w 4 7:52 208w 5 7:29 215w 6 7:55 195w 7 7:47 198w 8 10:21 144w ローリング中に前に上がって前方でスタート。そのまま前でローテに加わったりしつつ、後ろに下がらないように前で走…

AACAから移動して広島に。 今年はTT種目が追加されたので、そっちもエントリー TT 1位 Road 4位 TT 2周 エントリーしたタイミングは、L4もいい感じに踏めてて、自信満々だったのが、昨日のガーミン自動計測FTPも310Wでめちゃ低いし、萎え。 ただ、まあ経験や…

1:17 NP315W ave286W 1-1 DNF 5kmコース 出走 20人くらい 最悪の調子から、若干の復調のコンディション 弱いのはわかってるので、できることをと思ったが。 今日はかなり風が強かった。ホームストレートがめちゃくちゃな追い風。 久しぶりの大人数で行って準…

16瀬田38km 17乗らず 18測定 19乗らず 20乗らず 21全体練美山 129km 1559up. 阿部小倉早川 16朝、遠征の荷物積み下ろしに瀬田へ眠い。 17乗らず飲む 182000TT 7:41,5ave. 1:55,3/500m1:52,5 SR301:54,3. 301:56,9. 301:57,8. 29 1:52で入り、コンスタント1:5…

シーズンインくらいに、多摩の公道でonewayロードレースがあるんやって、学連選抜があるらしいとの噂を目にして今シーズンの気合いめっちゃ高まってた。バリバリ地元中学の時よくママチャリで走った道で、ウホウホ。しかもゴールが味スタという。個人ランキ…

10/16 スイム1キロ。200*1,100*7,50*2。からの飲み 10/17 飲み 10/18 高山→掘越→るり渓→名月の横峠→野間峠→裏高山→2分走→１分走＋45sスプリント 98.64km NP235.9w Ave25.3km/h 1706mup ２日連続飲んでるから不調かなやと思ったら、普通。よくもない。 掘越 1…

疲労を溜めこみがちだった。 16 乗らず 17 花背 37km 1h51min NP172w max495w TSS111 18 途中 45km 1h54min NP191w max730w TSS127 19 和邇 50km2h NP157w max652w TSS88 20 乗らず 21 美山 127km 5h NP182w max624w TSS318 with早川吉村小倉 22 test 1h51mi…

今週は割としっかり練習できた。来シーズンまでなくていいやと思ってたパワーメーターも、いろいろ考えて導入した。 9 花背サンダイコー 84km 3h43min 10 乗らず 11 途中江文 46km 2h 筋トレ プランク 懸垂 12 朽木 83km 3h12min 145bpm max176bpm 13 乗らず…

フレームを割り、代車への乗せ替えも1週間はかかるかと思っていたが、なんと水曜の夕方に壊したのに土曜の朝に移し替えましたとの連絡。しかもドロドロで出したのに洗車までしてくださった。一条さん本当にありがとうございます。 10/7から練習始めたが、ま…

一瞬シルクを纏ってるような心地いい瞬間が訪れたけど、すぐに去っていった。寒い。 エアコン戦争は終結。 インカレ終わった時期って、3年連続で勝手に減る。体質ですかね。 高地行くと脂肪を燃焼しやすくなるらしいですよ。 それでも最低体重記録 65.2kgと…

今週はダメだった 2 紐いじり 乗らず 3 ローラー 1h 5min走*3 1min走*2 4ローラー 30min 30on30of*20 1min走*3 懸垂 プランク1min15s*3 諸々 5 和邇 54km 2h17min 6 乗らず 7 サンダイコー弓槻裏花背 94km 4h 8 乗らず 筋トレ 2 乗らず 月曜はフルコマ 3 昨…

8月15日 休み 8月16日 荒川 距離38.7＋39.1＝77.8㎞ 時間1：17＋1：43＝3：00 8月17日 休み 8月18日 休み 8月19日 休み 8月20日 東北 距離18.8＋7.6＋15.5＝41.9㎞ 時間1：09＋39＋53＝2：41 8月21日 泉ヶ岳 距離 56.0＋6.4＝62.4㎞ 時間3：57＋27＝4：24 8…

25日、パワメの右足だけ電池切れなのか、接触不良なのか確かめようとして左右の電池を入れ替えようとしたが、まさかの電池蓋が閉まらない。ネジ山がダメになってしまったらしい。心当たりがなくて調べたら、vector3はネジ山がなめやすいらしい。他にも、今の…

ログインできた。かなり前のやつ 21日にコロナなって、回復した直後の様子。 メンタルも体力もボロボロ 7/23-28 7/23(日)午後から回復、喉の痛み無し。倦怠感あり。 7/24(月)この日まで隔離期間で家にいる 7/25(火)将軍塚1本ただの平坦ave.30km/h程度でも心…

とても昼夜逆転。昼の12時でねむいけど頑張って起きる毎日^ ^ 9/25 オフにして京都駅で遊ぶ予定が寝坊をぶちかまして夜までやることなくなっちゃったので勝尾寺だけL2-SSTくらいの強度で登るだけ。ジャスト20キロくらい。 9/26 ふわふわ→亀岡→裏掘越→裏高山→…

今まで全く関係ないと思ってたのですが、日本の学連で戦うなら、まあまあ関係あるのでは？と思った話です。 https://peakscoachinggroup.jp/tag/乗鞍ヒルクライム/ 中田さんのこのブログにもあるように、平均したら900mでは平地と比べ3%程度出力が落ちるらし…

4:53 289TSS NP273W 29位 福原さんをギャフンと言わせるためには表彰台に乗るしかないので、それ目標。 昔の練習日誌みると皆さん新道のぼりというワード使いますが、もはや旧コースを知ってる人いないのでB地点からの登りとしましょう。 レースプランとして…

今シーズンの予定たちという投稿をしたのに袋井がなくなるという^ ^11/11の群馬いこかな、、、。でも前日バイトやな、、、。代行はしたくないな、、、。日曜やってくれんかな、、、。 とまあそれは置いておいて、今年はとりあえず中国サイクルグランプリに照…

18 22km 55min 19 乗らず 20 19km 46min 21 乗らず 22 移動 25km 1h 23 美山裏花背 4h40min 110km 154bpm max202bpm with 西さん早川 24 サンダイコー 64km 3h 18 1hくらい乗るつもりで出発。が、あまり調子よくない感じ。体感で心拍が上がりやすいような。…

10/22 学連 袋井ラウンド 10/29 中国サイクルグランプリ 11/18 AACA 12/9 AACA いい加減学連はクラス上がりたいですね。ほんと切実に。脚質変化してきたので、アタックして逃げ狙おうと思います。来年のインカレまではまだまだいっぱいレースあるので、トラ…

誰かが日誌を退会したせいで書けず。絶対悪意あるやろ。しょーもな 夏合宿４日目に膝を痛め、1週間くらい乗ってもすぐ違和感出てきた。てなわけで8月は20-25まで完全オフ。まあ実習あったからなんですが。行くか迷ったけどちょうどいいからオフにして行った…

パワーメーターがお亡くなりなさったかもしれない。心拍計も家に忘れてしまった。 4~6 ILASで乗れず 7 1h27min 31km 99w max674w 8 tbt 30min 9 移動 27km 1h30min 10 21km 52min 11 51km 1h36min 12 52km 1h56min 13 12km 30min 14 乗らず 15 流し 20minく…

エアコン29度で過ごしてから、外32度の中練習するのと、エアコン31度で過ごしてから外で練習するのだと、不快感が全然違う。 つまり来年の全日本前はゆうて上がっても30度とかだから、エアコンを31度にしておいて暑さに慣れるというのは使えそう。 これぞヒ…

1:15 NP323W ブリッジ失敗するまでNP340W 結果 完走 逃げれず。集団最後尾60位くらい 去年は不調真っ只中で、後ろにへばりついているだけでひいコラ言ってたけど、今年は勝負する気まんまんで参加。完走するだけじゃ意味ないし、来年の全日本の出場権ももう…

久しぶりの書き溜めてたやつ。１ヶ月前。 hatennablog 誰かがどうやら間違って退会してしまってたらしい。復旧に携わってくださった方々ありがとうございました。バックアップマジ大事。 WKOを導入して、片足ごとのPDCを手に入れた。 それを見るとGPRという…

パワーデータないと書くことあんまない 21 乗らず 22 乗れなかった 23 86km 4h with能登さん 24 82km 3h13min with能登さん 25 乗らず 26 137km 5h13min with 能登さん裕太郎さん立花さん 27 朽木 90km 4h 82w? max806w? 28 乗らず 少し泳ぎ 29 乗らず 30江…

14美山4h13min 97km 104w 141bpm max192bpm 15 台風 16 美山5h17min 118km 106w? max781w心拍計臭くてつけれないので心拍なし 17 乗らず 18 L1 30min 19 途中とか85km 4h 126w max791w 20 朽木とか 110km 4h10min 130w max868w 14 今日はL2で美山まで。台風…

2017美麻インカレ（迂回路なし） 体重56-57㎏メイン集団完走15位 2018美麻インカレ（迂回路あり） 体重58kgぐらい終盤に千切れて22位

今週は学会6days。しかも国際学会だそうな。嘘、国際会議だって。まあいいや。正味一緒やし。嬉しいことに＠京都YITPで全く動かなくていい。というかむしろホストで会場の仕事やらなんやらで、。9時〜5時半が1週間予定詰まってるの3年ぶりくらい。社会人でチ…