JBCF大星山ヒルクライム3位22m04s 252w NP259w 当日は49.5kgくらい？雨 F4.4/R4.6〈コース〉序盤は3minくらいの緩い坂があるほかはアップダウン。7min?くらい経過してから最後までは激坂で、道は悪く、苔むしている。〈レース前〉ご飯は、当日3h前くらいに団…

心拍ゾーンを使ったトレーニング負荷の見積もりをやってみることにした。（10/6から） （ゾーン所要時間［分］）＊（ゾーン番号）を5つの心拍ゾーン全てで計算して足して出てきた数字を指標にするやつ。 10/1（火）ゼロ 10/2（水）自主練 持越 長山と 40.6km…

ぶっ倒せはできなかった。 去年はコロナで、終わったが、まあ今年もそんな感じ。 今年は風邪を引かなかったのはよかった。 今年は寒すぎて地獄を見たのは2~3回のみ。暑すぎは数えられん。 毎シーズン春先はワクワクするのだけど、うまくいかんなーってなる。…

選挙の関係で、石川ロードがなくなってしまったので、今シーズンは終了。 本当は、今年も色々ダメなところとか、ようわからんとことかたくさんあったから、中国サイクルグランプリでも出て、確実に勝利できるようにしたいというモチベも、あって切り替えよう…

7 ゼロ8 ゼロ9 サンダイコー裏花背花背百井 92km 3h50m NP184w TSS238 50.1kgSST サンダイコ~裏花背信号56m57s 210w花背 水飲み場まで18m25s 243w10 L5インターバル@将軍塚 43km 2h10m NP216w TSS185 49.3kg将軍塚full*3 rest5min4m50s 297w 4m48s 296w 4m47…

25位 データなし。 当日の朝に、サイコンが死亡が確認された。よってデータなし。阿部のサイコン借りれたのだけど、デバイス周りにありすぎてで、どれが自分のかわからず無理やった。ありがとうございます。 軽く回すも、足おっも 嫌やなーって感じ。 北海道…

この2週間は色々迷ったくせに珍しく上手くいったと思う。 今回は鈴鹿の後の反省を生かして、TSBあげないように頑張った。それなりに上手くいったと思う。次は、どの程度まであげていいかやね！と思いきや、最後の最後であかんかった。 新城の後、耐えたかな…

広島に出るか迷う。翌週が大島なので、万一にも落車したら困るが、エリートなら変な走りをする人もいないだろうとは思う。ただ、雨が降ったら怖い。そもそもエリートでまともに戦える実力があるのかも微妙だが。春先は西チャレを走ってかなり調子が上がった…

9/14(土) 自主練 長山と 鴨川沿い→京奈和自転車道（鴨川と合流→奈良公園近く）→奈良公園の裏の山→京奈和自転車道→鴨川沿い 157.4km 6h27m 最初→山まで 116~147bpm 中野川町登り 14m57s 181bpm 柳生→水間 22m47s 166bpm 山降りたとこ→最後 123~161bpm 9/16(月…

怪我をしてから、入念にストレッチとマッサージを継続してきて、最近フォームローラーも購入してゴリゴリしてたら、ずいぶん体が柔らかくなった。すると、6hでも7hでも乗っても膝の痛みが出なくなった。やっぱりケアが大事。9月はそんな乗れた気がしなかった…

今週はまるで踏めなかった。最低限はなんとかなっていたけど、不調に近い感じだった。が、いつもの足が重い感触とは違って力が入らない。という感じがずっと続いた。先週もこんな感じだったが、あの時はまだ合宿の疲労が残っているのかと思っていたが、脚自…

DNF 前日 14時くらいに宿に着き、15時半前からコースの下見スタート。最初は大丈夫だったけど、雨がだんだんひどくなってサイコンが壊れる。ボタンのゴムのパーツに亀裂が入っていてそこから水が侵入したらしい。途中までのデーターは残ってて、平均153bpm。…

JBCF 南魚沼ロードレースE2/3混走 58/155位三国川ダム周回コース12km*4=48km 1h12m NP239w 体重50kgジャストくらい〈コース〉最初5min弱くらいの、そこまで斜度はきつくない登りがあり、登り切ったら平坦基調。ヘアピンコーナーでダム湖の対岸へと折り返し、…

3:58 NP291W ave 235W 19位 適当なセグメント 437W 1:43 371W 1:58 475W 1:33 401W 1:47 392W 1:53 421W 1:46 403W 1:52 338W 2:12 296W 2:22 366W 1:59 Jpro 初戦 実質は群馬でオープン参加したけど、どちらも開始２周でメカトラなのでまあ。 思ったことは…

お前身分なんやねんとか言われるかもしれませんが、まあアドバイザー的な感じで。susutaさんみたく他のところで記録するのも面倒なので。 もし、消えろ的な声があれば消えるのでよろしく。 暑すぎて全くなんもしていなかった鈴鹿前後で、無駄に休息増やしてT…

合宿くらいから、ほぼ毎日食後気持ち悪くてキャベジンを飲まないといけない日が続いている。ここに来て完全に夏バテで、たくさん食べないといけない日がしんどい。茹でた胸肉＋たまの魚ばっかり食べる日々を続けてたら、もともと脂に弱い胃腸が夏バテとのコ…

8/24（土） 全体練 京見→弓槻→裏花背 72.9km 3h00m 京見 10m41s 弓槻 5m37s 裏花背 26m33s 8/25（日）自主練 長山と 鴨川→京奈和自転車道（奈良の平城京跡まで）118.7km 4h54m 緩めに長距離 8/27（火）自主練 途中 32.2km 1h16m 途中 7m39s 9/1（日）自主練 …

2 花背佐々里美山 128km 5h NP180w TSS294芹生分岐~水汲み場tempo29m42s 208wtempo10min4.5min*7204 205 220 193 208 206 211SIT20s*5 rest4min538 545 582 546 5273 L2美山 116km 4h27m TSS197花園橋to裏京見3h55m 148w NP160w4 L2朽木回り小浜 171km 6h TS…

26 実習27 実習28 花背サンダイコー102km 4h10m NP173w TSS227tempo10min5min*5@花背211 217 217 214 216裏花背麓to裏京見1h34m 160w NP168w29 L2朽木104km 3h34m TSS180 花園橋to花園橋 3h29m 161w NP168w30 持越サンダイコー 84km 3h18m TSS172花園橋to裏…

天気 レースは12:56~ 今年（実は去年より暑かった。) 去年 1:17 NP292W ave 245W (去年はNP320W) 心拍計忘れて萎え萎え 去年は前半からガンガン行ったら暑すぎて、発狂、熱中しょーーしんどてな感じになったのに加えて 今年は、あまりにも暑すぎるので基本早…

今年は冬だけじゃなく、全日本直前までウエイトやってみたけど、やりたくないので、後半戦はやらんことにする。 ウエイトの効果いくつかあるだろうけど、やっぱ去年のデータ見たりするとplyoで代用できる気がするし、30s走や１min走のデータみるとむしろplyo…

本当は今週の土曜まで頑張る予定だったが、3週分の疲労が水曜で爆発してしまい、全く踏めず。金曜くらいで諦めて休息週みたいなものと割り切ることにした。来週の実習と合わせると長すぎる感が否めないが、仕方ない。3週間は満足いく練習ができたので、不調…

8/8（木） 自主練 京見→弓槻→裏花背 74.3km 3h07m 京見（電光掲示板から） 11m52s 弓槻 4m48s 裏花背 28m16s 8/9（金） 自主練 途中→花折→朽木→琵琶湖沿い（高島〜和邇）→途中 113.5km 4h31m 途中 7m55s 花折 10m46s 311号と途中登り 9m47s 途中旧道 3m51s 8…

12 移動13 L2朽木 82km 2h49m TSS148花園橋to花園橋 2h37m NP175w帰宅 60km 2h53m NP125w TSS7014 流し 28km 1h17m NP137w TSS4415 L2千丈寺湖 123km 4h51m TSS248高山to踏みやめるまで 3h34m NP173wsprint 12s501w 14s533w16 L2篠山 125km 5h TSS250彩都to…

体重とパフォーマンス、かなり相関あるな。 ディトレーニングの文脈で、3日目からfitnessが失われるとなってて、去年の10月は、3日のフルレストの後、あれ、おかしいとなったのでやっぱそれかなーと思ってたので、今回は2日に減らした。が、やっぱ変。 5日に…

7/1 ~ 8/2 の5週間 滞在型の国際研究会。特に５週目が僕の専門と丸かぶりしててかなりよかった。 去年は、２種類の3日間＊２の6日間だったのだけど、めっちゃ期間伸びた。 ~~~ チャリの研究のアイディアなら4個5個等どんどん出てきて実行するってなればすぐ…

5 体幹6 L2瑠璃渓 127km 5h NP170w TSS265六丁峠 3m47s 321w7 L2大野美山 176km 6h NP168w TSS295 with能登さん8 和邇 50km 2h NP149w TSS77ほぼ流し9 ゼロ10 L2美山 120km 4h16m NP179w TSS245 小倉 東京見to京見 3h35m 168w NP185wsprint 31s 523w 13s 495…

8/1 自主練 途中 31.2km 1h16m 途中 裏道出口→頂上 8m34s 8/2 自主練 途中→花折→和邇 (ストラバの記録ミスで距離と時間分からず：おそらく60km,2h30mくらい) 途中/花折 ストラバの記録ミスで時間分からず 和邇→途中 24m44s 8/3 全体練 花背→裏江文 54.7km 2h…

1日目 ポイントレース 先頭集団についていくことを意識してスタートがかかってからは積極的に前に出た。 3周目くらいまではついていけていたが,5周目くらいから逸れていってそのままゴールした。単純に足が足りなかった。コーナーでの立ち上がりやローテなど…

29 体幹30 美山 L2 107km 4h9m NP150w TSS170sprint 12s519w31 L5インターバル 66km 2h52m NP188w TSS1855min5min*3@芹生268 270 242(離合ストップあり)3min3min*4@裏江文271 281 286 2902min2min*4@裏途中292 300 303 3188/1 日吉胡麻 116km 4h19m NP163w T…