31(木)25km、1.0h、TSS80、将軍塚3本。 福原とともに将軍塚インターバルを行った。けいはんな前、最後のもがきという位置付けである。1本目、福原がゴリゴリ踏んでいく。ん？速くね？と思いつつへばりつく。一瞬も前に出られなかった。何もできないのは悔し…

28(月)42km、1.9h、TSS30、流し。 29(火)オフ。ちょっと変則的な日だった。 30(水)111km、4.3h、TSS220、美山。京見、笠トン、弓槻、深見、スプリント。 日曜の美山の負荷が思いの外が大きかったので2日間にわたって休んだ。今日は美山。山本、郄橋、熊谷、…

24(木)41km、1.8h、TSS59、テンポ走25分くらい。 25(金)41km、1.8h、TSS29、流し。体調悪い。 26(土)41km、1.8h、TSS30、流し。体調悪い。 27(日)100km、4.0h、TSS210、美山。京見、笠トン、弓槻、深見。＜練習内容＞ 牧、向井田、山本と練習に行った。もが…

16(水)0km、0h、TSS0、乗らず。ダメなやつ。 17(木)41km、1.8h、TSS87、反省のもがき通勤。1分のベスト更新。 18(金)0km、0h、TSS0、雨で電車。 19(土)42km、2.0h、TSS30、流し。 20(日)0km、0h、TSS0、オフ。正直きつい。 21(月)42km、1.9h、TSS83、反省の…

7(月)0km、0h、TSS0、台風に振り回された 8(火)43km、1.8h、TSS49、流し。しんどい。 9(水)44km、1.8h、TSS88、15秒位のスプリントを9本。 10(木)44km、2.0h、TSS45、スプリント2本。ほぼ流し。 11(金)0km、0h、TSS0、移動日＆法事。青森遠すぎんねんマジで…

26(水)43km、2.0h、TSS40、ピストで移動。夏期講習開始。 27(木)43km、2.0h、TSS40、ピストで移動。 28(金)43km、2.0h、TSS40、ピストで移動。 29(土)43km、2.0h、TSS40、ピストで移動。 30(日)35km、1.8h、TSS94、山中1、将軍塚2。非常に調子が悪い。31(月)…

25(火)50km、2.3h、TSS140、結構下から花背2本。＜練習内容＞ 花背2本登った。30分くらい踏もうと思っていたのでかなり下の方から測った。1本目は、江文の帰り道、このまま帰っちゃうかそれとも頑張って花背行くか悩む交差点の所から測った。2本目は江文から…

24(月)63km、3.2h、TSS194、花背でL4を2本、L5を4本、L6を2本、スプリント3本＜練習内容＞ 花背でL4ペースでSSTを2本、そのあとtime crunched interevalをやった。もがく時間が段々減る代わりに強度がどんどん上がる(予定だった)。L4:目標310-345W 22:46 302…

22(土)オフ 23(日)22km、1.1h、TSS91、将軍塚で1分強のもがきを8本＜練習内容＞ アップで将軍塚をサクッと登った後にインターバル走を行った。将軍塚中腹から頂上までを8本。ペースは無茶苦茶。基本的に後先考えずもがきまくった。1本目は1分のベストを狙っ…

21(金)26km、1.0h、TSS71、山中2本。＜練習内容＞ 時間がなかったので山中2本。18時出発でもいけちゃうのが素晴らしい。1本目はSSTペースで淡々といった。2本めは、1分半SSTペース、30秒もがくというのを繰り返した。最後、頂上が見えてからは頂上まで踏み切…

20(木)77km、2.9h、TSS182、京見、笠トン、弓槻、平地、裏花背、スプリント。＜練習内容＞ 岡本と練習。どういう流れかは知らんけど同志社大西が合流してきた。同志社と練習するときは全力で叩き潰せ、そう教えられ育ってきた私としては頑張らないわけにはい…

19(水)25km、1.2h、TSS83、将軍塚5本。不調。＜練習内容＞ 将軍塚でインターバル走。岡本は山中でアップをしてたらしい。私は普通に将軍塚だけ走った。1本目ソロで2本目以降は岡本がいる。1本目 4:54 371W NP371W 不戦勝。 2本目 4:48 371W NP379W 付き位置…

17(月)43km, 1.9h, TSS28, 流し。あまり調子のいい日ではない。 18(火)42km, 1.7h, TSS65, 流しよりは踏む。楽ではない。19日から1週間休み。3日頑張って1日休んで3日頑張ってからの夏期講習という流れ。非常にしんどいのが目に見えている。やはり人間何かし…

15(土)42km、1.9h、TSS70、スプリント5本くらい。 16(日)71km、2.8h、TSS140、花背、京北。微妙な練習。＜15(土)＞ まあいつも通りの移動。スプリントくらいしかやれることがない。＜16(日)＞ 向井田に誘いに乗り、花背に向かった。吉岡も来た。最初に花背で…

13(木)42km、1.9h、TSS59、遅刻しかけてペース上がる。スプリント2本。 14(金)20km、1.5h、TSS10、完全に流し。＜13(木)＞ 遅刻しかけたせいでいつもよりペースが上がった。途中10分270W踏む場面があった。結構きつい。帰りはスプリント2本。5秒のピークパワ…

超久しぶりに練習しました。 脚はフレッシュだがモチベだださがり。4(火)検査、バイト、大雨で乗らず 5(水)やる気出ずのらず 6(木)忙しい、乗らず 7(金)忙しい、乗らず 8(土)44km、2.0h、TSS40、ぼちぼち始動 9(日)乗らず10(月)44km、2.0h、TSS40、流し 11(…

3(月)43km、2.0h、TSS50、ピストで移動。＜練習内容＞ ピストで移動。基本流しのつもりだった。が、固定ギアゆえ、山でゴリゴリ踏んでしまった。シッティングでケイデンス50rpmくらいだった。普段からギア踏みがちだが、体重が増えたこともあり、かなり力強…

29(月)10km、0.7h、TSS10、東京で面接からのバイト。 30(火)44km、2.0h、TSS40、流し。 31(水)0km オフ。ちょっと疲れた。 1(木)44km、2.0h、TSS50、テンポ走入れる。 2(金)27km、1.0h、TSS75、FTPで山中2本。 からの19km、1.0h、TSS25、バイト往復流し。 3(…

29(木)就活。夜行バスで移動。 30(金)20km、1.0h、TSS20、流しで移動。 7月 1(土)44km、2.1h、TSS40、流し。 2(日)10km、0.8h、TSS10、サイクリング。 全日本が終わってから、食っちゃ寝のローテで体重増えまくった。現在72.5kg。73が見えてる。自分が引退し…

ブログが消えるという事案がよく発生しているようだが、2人以上が同時に「新しい記事を書く」を利用すると先に書いていたほうが消えます。なので、まずタグだけ付けて記事を保存して、それから「編集」を選んでから書き始めると消えずにすみます。少なくとも…

全日本選手権2017エリート 青森県階上町 14km×15周=210km 獲得標高は1周あたり225mとかなり登りがきついコース 5周完了時点でDNF＜レース前＞ 朝4時に起床。食事は前日にスーパーで買っておいた巻き寿司、おにぎり2個、もち2個、バナナ4本くらいを食べた。レ…

24(土)20km、0.9h、TSS30？、90秒360Wを3本で調整。 25(日)20km、0.8h、TSS30？、軽めの5分走2本でアップ。 からの、70km、2.0h、TSS150？、全日本選手権DNF＜24(土)＞ レースサポート&観戦&調整。レースの準備をする選手を眺めて、長丁場のレースの準備は慣…

22(木)移動日。全く乗らず。 23(金)27km、1.0h、TSS71、全日本コース試走＜22(木)＞ 完全にただの移動日。ずっと運転もしくは座りっぱなしで非常にしんどい。ホテルはきれいだった。でもベッドが短かった。＜23(金)＞ 移動からの試走。いろいろトラブルあり…

19(月)41km、1.7h、TSS76、市街地でもがいた。信号ダッシュ連発。 20(火)41km、1.9h、TSS29、流し 21(水)27km、1.1h、TSS97、山中で3分走、TT、HIIT。調子良し。＜19(月)＞ 諸事情により宇治まで40分で移動しなければならない事案が発生。うん、まあムリだよ…

18(日)16km、0.8h、TSS46、山中で1本メニューを行う＜練習内容＞ アップしてからメニューを行う。 5分368W 3分流し 30秒526W 2.5分367W 4分285Wなんか異常にしんどくて帰ってきた。うーん寝不足もあるとは思われるが…。あと体重が変に減っている。水金そこそ…

17(土)42km、1.9h、TSS34、流し。 めっちゃ脚軽い。ここで調子乗って乗りすぎて調子落とすパターンは避けたい。明日10本くらい、と思っていたが、それは調子乗ってるパターンな気がする。本数を減らしていく。 福原の言うとおり、今年の1年生は1年生だけで練…

15(木)41km、1.9h、TSS40、流し 16(金)24km、1.1h、TSS91、2分もがき×5と1分もがき×3本＜16(金)＞ 山中で2分走6本と1分走3本やるつもりで出発。ところが、2分走6本目開始とほぼ同時に絶賛アタック中の企業から電話がかかってきて、練習中断。電話してたら日…

11(日)オフ。チームアテンダント講習会で拘束される。 12(月)45km、2.3h、TSS59、テンポ15分と1分くらいのもがき3回。調子良し。 13(火)44km、2.0h、TSS37、流し。 14(水)42km、1.6h、TSS149、山中でTT×2本 4m 3m 2m 1.5m 1m スプリント。＜11(日)＞ 8時間か…

10(土)42km、2.0h、TSS105、1分走＜練習内容＞ 明日練習できないこと、昨日調子悪くて1分走を出来なかったことを考えて、予定より少し多めに1分走に取り組んだ。47秒 515W 1分3秒 532W 59秒 480W 36秒 467W 1分4秒 572W これだけ登り。やっぱ登る方が好き。…

9(金)30km、1.4h、TSS80、山中1本、タバタ2セット。＜練習内容＞ 本当は5時間くらい乗る予定だったが、山中2本目登ろうとした時点で脚がスカスカで頑張れなかった。下りで集中力もなかったし、家帰って固定ローラーに切り替えてtbt。bad tbtだったので決死の…