令和元年-岡本連太郎

10/13〜10/21

10/13 途中〜琵琶湖沿いwith能登 翌日にトラックのレースがあるので、頑張り過ぎないようにした。とは言え、琵琶湖沿い40分(NP前半233、後半212)を能登と先頭交代しながら走った時はかなりしんどかった。レース前日でこんな距離に乗ったのは初めてかも。若干…

10/14 関西トラックフェスタ

10/14 関西トラフェ 松坂で行われた。岩見さん、朝遅れてすみませんでした。競輪場で自分のシューズのインソールを忘れたことに気がついて少し落ち込んだが、そこまで問題は無いと自分に言い聞かせた。自分が出るのはケイリンとスクラッチ。ケイリンの40分後…

9/18〜10/12

9/18〜9/23 体調が悪くサドルにまたがることはなかった。 9/24ウェイト 90kg 80kg 80kg 60kg それぞれ8回ずつ 9/25 将軍塚 5‘21 6’00 6‘10 タイムは携帯の出し入れの時間を含む。クロモリで走った。10日ぶりに自転車に乗った。 9/26休み 8/27筋トレ 90kg 80k…

9/9〜9/15

9/9 無意味に1時間乗りたくなったから乗ったTSS54 9/10 ウェイト 90kg 85kg 80kg 60kg 60kg 8回ずつ 90kg は腰を下げきれなかった。 9/11 3分ftp+2分vo2maxを3回 3セット 帰りにサイコンが反応しなくなりデータなし。 9/12 朽木with能登 もがかないようにし…

9/3〜9/8

9/3 加茂川 持越 京見峠 TSS154 加茂川を登りながら10分246w。調子が悪い。少し漕ぎ方を忘れてしまっている。再び加茂川を登りながら10秒スプリントを9本。表持越 (勾配がきつい方を表として)4分28秒 305wベストタイム更新。裏側を5回登るつもりだったが、一…

けいはんなc3

けいはんな c3 DNF 調子は悪くはない。ローリングスタート直後、落車が発生したが、自分は歩道に入りながらも回避成功。レースは一度ニュートラルになり、1周目の下りから再びスタート。ここからは登りに入る前に集団前方に行き、登りながら集団中盤くらいま…

8/26〜8/31

8/26休み 8/27加茂川でウォーミングアップ 持越1‘59(342w)1’58(347w)1‘55(360w) 2’01(330w) 2‘15(289w) 裏京見 8/28ウェイト ウォーミングアップ 75kg 70kg 60kg 60kg 8回ずつ 8/29 将軍塚 4‘59 5‘28 6’00 6‘25 6’21 TSS127 昨日のウェイトで筋肉痛。一本目…

8/5〜8/10

合宿 8/5 途中 TSS161 低いケイデンスでペダリングをイメージして漕ぐ。上手くできない。 8/6 20分240w 224w 24分230w 花背 集団で走るとNPが大きくなりがち。やはり一人で走るより練習になる。きつくなるとフォームが乱れる。そこをもっと我慢しないといけ…

7/29〜8/1

7/29 54km 江文峠5‘35 花背23’02 裏江文 ウォーミングアップって何のためにやるのかネットで調べて見た。体温、筋温上昇により血流を良くする。関節可動域を広げる。反応速度をあげる。心臓や肺への負荷の急激な上昇を防ぐ。自分にあったウォーミングアップ…

白馬クリテリウム

1日目 c3 DNF 2日目 c3 DNF 1日目 ポイントレース 体が温まる程度にアップを済ませた。スタートで集団の後方。スタート直後、クリートがはまらず集団最後尾でローリングスタート。2周目は集団の最後尾に食らいつくのに必死だった。このまま後ろにいると確実…

さくらおろち湖

さくらおろち湖 完走 1周目 ローリングスタートのペースが予想より速くて、少し不安になった。カーブでのインターバルはそこまできつくなく、平地はそこまでペースは速くない。1周目は集団に残れた。 2周目 3分の登りでちぎれないように、坂に入る前に集団の…

7/1-7/7

月 ウェイト 35kg*40 45*10 フォームをしっかり意識しようと思って、回数を多めにして軽くした。 火 裏江文峠 3:45 4:45 スプリント ウェイト35*25 47.5*20 裏江文にしたのは、さくらおろち湖を想定して。というより京見峠から気持ちを切り替えたかった。1本…

6/24〜6/30

月 オフ 火曜 スプリント練習 朝、安井さんとスプリント5本。全然足が回らない。スプリント入る前に消耗してる。ダンシングの力の入れ方がいまいちわからない。苦しくてめちゃくちゃなダンシングをしてしまう。 水曜 京見峠 11:47 12:57 12:56 12:45 最近、…

6/17-6/23

月 京見峠12:30 体調が優れないので、1本で帰った。 火 スプリント練習 将軍塚 5:20 5:24 6:03 6:30 能登はメカトラのため、兄と2人でスプリント練習。途中から福原さんと合流した。スプリントの反応が遅いのと、単純に弱い。蛇行もしないようにしないと。ダ…

AACA 1-3

初レースということで、前日までは緊張していたが、当日はそこまで緊張することなくリラックスしていた。雨が降っていて、大きな水たまりや砂利がたくさんあって、路面状況は最悪。アップは500mくらいをケイデンス高めで一回漕いだだけにした。調子は普通。…

6/10~6/16

6/10 オフ 6/11 江文4:35 ウェイト40㎏*12 35㎏*6 足の回りがいつもより悪い。江文に行くまでのペースが速く、江文のスタート地点ですでに足は乳酸でバクバクしていた。タイムは伸びなかったが、いつもより追い込むことができた。朝練は江文一本だけなのだか…

6/3~6/9

6/3オフ6/4 江文峠(4:27) ローラー30分安井さんの後ろにべったり。タイムは大幅に更新。ラスト30sくらいでちぎれてしまった。立ち漕ぎすると心拍が下がる。スプリントはもっと上半身下げられるはずだ。6/5 将軍塚(5:15 5:45 5:44 6:02)目標は「少なくとも1回…

5/27〜6/2

5/27 0km 5/28 0km 朝練が雨で中止になったので、能登とローラーを40分した。4限後にはウェイトをした。練習とは関係ないが、自転車の修理をしていると問題の発生・解決の繰り返しで面白かった。 5/29 0km 修理 5/30 15km 京見峠(12:18) feltで登坂。ハンガ…

5/20〜5/26

5/20 0km 充電式のライトを買った。とてもいい買い物ができた。 5/21 53km 江文峠(朝)4:45、将軍塚(5:19、6:00、6:30)-タバタ未遂 雨上がりで路面が濡れていた。江文峠は誰かの後ろにつけるかで大きくタイムが変わると思う。ダンシングの時の体の位置を自転…

5/13〜5/19

5/13 38km 京見峠(2)ー持越峠(朝)二限目にちょうど間に合う。 5/14 33km 江文峠(朝) 5/15 85km 江文峠-花背峠-佐々里峠(朝)先週、全く同じコースを行った時は、花背峠の途中から終始ダラダラ走り(心拍は170弱なのに、何かひどく苦しく感じる状態の走り)にな…