令和元年-岡本連太郎

9/18~ 10/2と9月総括

9/18 休み 9/19 休み 9/20 休み 9/21 2.5h TSS152 42km 152w NP221w (Z1:53% Z2:7% Z3:10% Z4:13%) 逢坂 18'30 253w 3min * 3 299w 309w 312w 3m30s * 2 312w 315w 逢坂 17'50 264w 9/22 1h TSS45 15km 141w NP197w 9/23 休み 9/24 1.5h TSS101 30km 148w …

9/9~9/17

正直、先週の八の字の練習では技術が上がっているかわからない。何か、明確な指標が欲しい。ということで、ある砂場とある草地での、一定スパン長での八の字25周のタイムで計ろうと思う。八の字で求められそうなタイヤのグリップ力とライン取りへの理解があ…

シクロに向けてやり直す

初戦と考えている富田林までは約二カ月ある。富田林を目標地点として、9月の目標は体力面:1時間255w技術面:8の字を50周同じラインで走れるようになる。 9/1 シクロ錬 シクロ錬ができそうな場所と、ポジションを模索しながらサイクリング。大蛇ケ池公園か、桂川…

サイコンが復活しないので、通販で安売りされるまではパワーデータなしの生活が始まる。 6/7 桂合同錬 2.5h3minレスト3min 305w 310w 327w 344w 299w20min 235w35min 238w3minの平均値は前回を超えられた。そのあとのsstは微妙。 6/9 木津川 2.5h サイクリン…

草津クリテC3 また4位 非昇格

サイコンが調子悪くてデータは未処理。 数日前からクランクあたりに違和感を感じていた。クランクはBBにしっかり固定されていたし、雨ライドによる異物混入だと思っていたが、違うかった。クランクアーム自体が大きくたわんでいた。これに気が付いたのはレー…

5/29 美山RR C3 50位 10㎞*4周=40㎞ 1h 212w NP250W メイン集団での九鬼ヶ坂2'23 343w2'28 343w 坂を集団の中盤で開始したが、2周目の九鬼ヶ坂を脚バクバクで超えて、後の平地のコーナー明けで集団から千切れた。2分半340wってこんなにしんどかったか。練…

久しく投稿していなく、すみません。これから継続的な投稿を始めます。stravaも再開します。 5/21 きついけど、好きな練習20min 241w NP247w2min 353w 348w 359w 238w レスト2min1min 434w 436w 387w 358w 314w レスト1min30s 453w 560w 475w 417w 428w レス…

aaca,はりちゅう,最近の練習

3/5 京見、弓月、サンダイコ~花背10'55 293w1min 579w45min 241w3/7 常照皇寺、花背5min 340w20min 257w3/9 弓月3min rest3min 350w 339w 289w2min rest2min 320w 329w 305w1min rest1min 397w 404w 315w突出して高いセットや低いセットがないように意識し…

川島クリテ

C3 4位 26'32 243w NP313w 川島クリテは1回生のころに出場したが、別の場所だった。ほぼ白馬。 身体が寒さで震える中、最前列でローリングスタート。寒くても、最前列でスタートできる恩恵の方が大きいと思う。初っ端1,2周は集団の先頭交代に加わった。この…

京見リピート

火曜日にも京見に行ったがあまりにも踏めなかったので1本半で終了して帰宅。全体連・マイアミ浜の疲労がとれていなかった。 2/3 京見 13'41 232w11'00 283w13'20 239w12'17 258w1min 541w 442w 230w rest2min 京見に関してFTP周辺での疲労抵抗力が弱い。最…

関西シクロc2 9位

パワーメータの電池交換を忘れてデータなし。 実質クリテみたいなコース。グリッドは2列目。一週目の砂場でこけて、周りに迷惑をかけてしまった。それでも先頭はまだ見える位置にいたが、積極的に動かなかったせいで、第3集団くらいで周回を重ね、トップとは…

将軍塚リピート1/20

5'30 293w NP292w4’46 342w NP344w6'03 260w NP264w6'03 271w NP279w 1min 454w 440w 362w 300w rest1分30秒 サドルを数ミリ高くして、ポジションがましになった。将軍塚2本目ですべてを出し尽くす気持ちでやって、平均パワーでベスト更新。タイムはベストタ…

京見リピート1/15,1/18

1/1510min 272w 292w 265w 260w1min パワメ電池切れ10分二本目は最初からアゲアゲでいって、ラスト3分で垂れて10wくらい失った。シッティングで重いギアを回して300wがだせたので、調子は良かったと思う。3本目から足がバクバク。 1/1812'27 273w11'59 274…

シクロ希望ヶ丘c2 一筆書き

15位(23%) 193w NP264wスタート後すぐに1分半くらいの上りがあって、下った後40秒くらいの上りがもう一個ある。そのあと、ほとんどの選手が乗っていけないようなキャンバーあり。低速域鋭角コーナー多数。 (状況)4列目でスタートし、運よく空いたイン側のス…

12/21 tss68 ビッグギア⇒ウエイト12/22 tss47 45min ロテンポ12/23 tss150 10min,2min*4,sst20min12/24 12/25 tss281 伊賀上野 sst*112/26 tss70 シクロ今週はtss700いけなかった。SFRやって、ローラーでもう少しtss稼ぎたかった。怪我は完治した模様。 12/21 ビッグ…

12/5~12/7 安静期間12/8 23tss 山中流し 12/9 166tss 山中sst*1,LT*2,1hロラ12/11 230tss 今津 全体錬★12/13 75tss ビッグギア,SFR12/14 58tss 1hロラ12/16 117tss 京見 LT*412/17 109tss 京見long sst*312/18 284tss 伊賀 全体錬★12/19 90tss シクロクロス 12…

くろんど池、まさに雑感

12/26 シクロクロスくろんど池 C2 7位(26%)197w NP237w兄のc2のパワーより20w~30w小さい。フィジカルが向上すれば、もっと順位は上がる予感があった。しかし、脚の使いどころの改善でも順位は上げられそうだと思った。 前日の伊賀上野が効いて左足の腸脛…

関クロ

一週間TSS700にも達していない。 11/23 関西シクロ烏丸半島 c3 3位 30min 226w NP245w 11/26 5minSFR(247w 257w 251w 50rpm)1h ローラー183wNP194w 11/27 深見エンデュランス 11/28 関西シクロ堺浜 c2 13位(22%) 41min 208w NP235wlaptime1 8:08 220wNP247w2…

がっしゅく目標としていた琵琶湖クリテが中止となり、次の学連は10月30・31日のttとヒルクライム。クリテとなると11月14日までない。ということで新たな目標はヒルクライムとなる。9月中にFTP285wを目標に設定する。マンネリ化に注意しながら、京見ヒルリピ…

8/7 京見 11'18 270w 12'48 241w→中断 壊滅的に調子が悪い。江文経由で流しながら帰宅。明日へとリトライ。 8/8 京見 10'45 295w NP299w 11'40 272w NP275w 11'43 262w NP273w 京見~裏花背麓 テンポ 裏花背工事前 テンポ 京見一本目終わってから脚動かず。 …

7/31 全体練習 tss289 深見*3 能登、中村、ホルヘ、兄 深見*3がメイン。しかし、能登のペースに合わせて走っていると、深見到着までで脚が無駄にざっくり削られてしまった。能登は余裕らしいのが驚きだ。能登と兄で30秒で先頭交代しながら、深見を3本登る…

白馬クリテリウム

7/17 1.6km×9周=14.4km ポイントレース方式 快晴無風 C3 c組 13位/34人 7/18 20分+3周=17.6㎞ ロードレース方式 快晴無風 C3 c組 6位/30人 一日目 WU 体力、元気さともに悪くない状態。まずはコース試走でWUを始める。砂ありコーナー3連続のあと、安全そ…

平田クリテ、トラフェ、練習

6/25休息 6/26全体練習 サンダイコー~裏花背信号 45min30s 241w 85rpm ほとんど自分が引いて、出来るだけみんなと一緒に走れるようにしたかったが、あまり効果はなかったよう。ホルヘたちを安井さんに任せて、新谷さん僕中村で主に練習した。 サンダイコー…

6/20 166km 朽木、安曇川、朽木、おにゅう峠、裏花背 今日は漕いでいてとても、しっくりきた。体は去年の二日目のマキノシクロクロスと似た感触があった。ちょうどいい気温の中、ひたすらテンポで足を回し続けた。実は3週間くらい前からチューブレスを使って…

草津ナイトレース

草津ナイトレース 15㎞ 雨上がり、穏やかな風 能登、岡本、中村、實田が出場。 シマノのデータ解析サービスを使えるまでは、詳しいデータはなし。 琵琶湖沿いで一人でアップ。体があったまってから2秒700wくらいを5回。ナイトレースとはいえ、まだ明るい時…

僕の思う理想 月休み 火早朝ビッグギア 水休み 木授業後tss200(80km) 金休み 土午前全体練習(100km) 日午前Lsd(50~100㎞) 5/23 美山ー千弥 tss245 峠以外はひたすら一定ペースで。メニューなし。 5/24-26 雨。ローラーにも乗らず。 5/27 京見*4,1min-1min*…

ほぼGW合宿

能登は意外と面倒見がいい。私も見習わないといけない。 5/2 1日中家の中。休み方がよくない。 5/3 エンデュランス、インナーアウタースプリント、エンデュランス、弓槻4本、8sスプリント、sst? tss290 腹痛に襲われて、浅い睡眠だった。原因はよくわから…

初ピラミッドインターバル、ヒヤリハット

4/26 休み 4/27 ピラミッドインターバル tss125 山中 17'24 239w NP242w ピラミッド 12'10 233w NP286w ローラー 15'00 212w NP222w あんまり足が元気でないけど、漕ぎ方を覚えていて、エネルギーもあった。全体的な調子は良い日。 ・・・・・・・・・・・・…

日誌再開、もっと自転車競技よ有名に

今期は実験、実習をそれぞれ一つ、バイトありで忙しいが、充実した前期になりそうな予感。3時間以上の活動、有観客試合、宿泊を伴う遠征はできない。これでも室内競技でないだけ、チャリはましな方。 4/24 花背 tss164 20分*3 234w(WU),247w(クリスクロス),2…

3/20~4/5

3/20 休み 3/21 TSS328 美山 花背 全体練習 小浜に行くと聞いていたので美山までは、もがききらなかった。裏花背でどうにか千切れないようにすることを目標に走った。 井戸峠の麓から裏花背頂上 44’40 260w 千切れるまで 38’41 261w NP267w 千切れてから 5…