練習

7/8〜7/14、FTP計測、結局さー、七夕コンパ

7/8月曜日 ローラー流し20分オフ。 動きは悪くない。 7/9火曜日 平和堂今日は明日のメニューへの調整が目的。エンデュランスで淡々と踏み、平和堂で折り返して途中まで。途中の下りからは10×1分高回転走。インターバルは1分のアクティブリカバリー。裏途中か…

先のことばかり考えてると気がついたら死んでるぞ

というのがインディアンの教えらしい。 痛いほどよくわかる。てか痛かった。 8 記憶にナッシング 9ローラー? 10 筋トレ、ローラー 11 off 12 筋トレ、ローラー お外で走りたい。けど万が一こけたらもう一回病院行きという事実にビビってる。とりま骨が完全…

7/1-7/7

月 ウェイト 35kg*40 45*10 フォームをしっかり意識しようと思って、回数を多めにして軽くした。 火 裏江文峠 3:45 4:45 スプリント ウェイト35*25 47.5*20 裏江文にしたのは、さくらおろち湖を想定して。というより京見峠から気持ちを切り替えたかった。1本…

時間の無駄

この一言を胸に置くと、少し昔に戻ったような心持ちになる今日この頃 7/2 off 免許更新に行った。 3 タバタした気がする 4記憶にないでござる 5筋トレ、ローラー 6 筋トレ 7筋トレ、ローラー

7/1〜7/7、全日本明け、ノーメニュー、蝉の初鳴き、パワーポジション、前半抑えめのすゝめ、「優しいあの子」

人生で初めてCDを購入した。今の朝ドラのオープニング、スピッツの「優しいあの子」。スピッツらしく歌詞は難解だが、いつでも部屋であの歌を聞けるようになってQOLが向上した気がする。 7/1月曜 オフ昨日の日曜日は消費カロリー≒基礎代謝みたいな生活を送っ…

6月25~7月5(7) HE WANT TO BE HAPPY. HELP HIM.

だそうです 素描の感想 誰か助けて 今週頭 膝が嫌な感じしかしなかったので休ませつつ休ませ切らないようにした 25 off 26 京見*1 10:56 tbt 京見3本のつもりが2本目の気力がなさすぎてtbtに変更 だけど追い込みきれなかったtbt 27京見*3 10:44 12:12 11:3…

6/24〜6/30

月 オフ 火曜 スプリント練習 朝、安井さんとスプリント5本。全然足が回らない。スプリント入る前に消耗してる。ダンシングの力の入れ方がいまいちわからない。苦しくてめちゃくちゃなダンシングをしてしまう。 水曜 京見峠 11:47 12:57 12:56 12:45 最近、…

6/24~6/30

6/24(月)(30-30)*8 4セット(セット間8分) 475,465,445,439,433,456,446,440W on平均450W 460,441,456,458,458,461,440,461W on平均454W 435,443,456,448,470,458,446,480W on平均455W 423,427,433,437,457,443,457,488W on平均446W 固定ローラー。目標の430W…

6/1~6/29 オーバートレーニング?

普通に考えればそんなことない練習量だが、普段から練習量の少ない僕からすればワンチャンあり得る気がする。ここ1週間不調すぎるので、今週は休み多めでいこうと思う。 1 オフ TTT 来年は出たいなと思った。 2 30km TSS102 個ロード試走。下り怖い。中山さ…

5/6~5/31 何事もためるのは良くない

ストレスも貯金もためない僕ですが、練習日誌はためてしまいました。 6 オフ 7 47km TSS132 登下校 1分on1分off×4 350Wで踏むつもりだったが、さすがに余裕すぎて後半になるにつれパワーが上がっていった。 8 47km TSS116 登下校 1分on30秒off×4 350Wを切ら…

6/24〜6/30、就活おしまい、部活ひと段落、5秒パワー更新、ドラえもん

今週は写真多めです。 6/24月曜日 3本ローラー流し20分固定ローラーは飽きるので今日は部室にて3本ローラー。ケイデンス高めてシャーっと流した。 部室の3本ローラーはうるさくて音楽が聞こえない。音楽なしではやってられない。ということで、今日も短めの2…

6月21〜24

21 ローラー22 aaca23 花背 20:57 連太郎佐佐里まで行く約束するが途中で断念 迷い こういう迷いは嫌だなあ24 offさてさてさてブログだし他に書く場所ないしみなさんふだん思ってることも書いてるので宣伝させてもらいます美術部の展覧会が26〜30に堀川御池…

業の深い

22 tbt 四本目ぐらいで、システムエラーのためタイマーが止まった。今回は再チャレンジしたが、五本目以降なら絶対やってなかった。 23 off まじで辞めたいって悩んでた。辞めるか病めるかの瀬戸際や。まぁ辞める気満々なんやけどね。 24 tbt 今日もまた果て…

6/17-6/23

月 京見峠12:30 体調が優れないので、1本で帰った。 火 スプリント練習 将軍塚 5:20 5:24 6:03 6:30 能登はメカトラのため、兄と2人でスプリント練習。途中から福原さんと合流した。スプリントの反応が遅いのと、単純に弱い。蛇行もしないようにしないと。ダ…

6/17~6/23

6/17(月)サンダイコー花脊 幸運にも2限休講。狭間峠経由で。出来るだけ早く帰ってこられるようイーブンペースを意識した。一人だと後ろで休む時間が無いので、ずっと姿勢が低くなりがちで腰が痛くなる。裏花脊は腰に心を折られてしまって踏めず。腰が痛いと…

6/17〜6/23、久々の全体練習、ワックスがけ、白城会、洗車回数は暇度指数

300kmに1回くらい洗車してるけど、岡本さん曰く、かなり暇度指数が高いみたいですわ。うるせーです。 6/17月曜 ローラー25分流し本日よりトレーニング再開。土曜日から本格的に強度を上げていく。今日は昼食後に部屋ローラー。扇風機全開でゾノポッドを聞き…

言いたいことも言えないこんな世の中じゃpoison

「ヌルいっ」って言いたい。けど、恥ずかしくてそんなこと言えない生活を送る毎日。自分への慰めのように繰り返すタバタ。この、◯◯◯ー野郎がっ!! ~16 記憶にありません。15に鎖骨の抜釘手術を終えました。 18 筋トレ、タバタ 鎖骨に外からダメージがかかる…

6月8〜20 

6月8日 常照皇寺 岡本さん 中山さん 安井さん 連太郎 前回はパンクしてしまい1周しか走れなかった周回コース 狭間で安井さんが仕掛けたらみんな付いて行って置いてきぼり食らい 平地で追いつくかと思ったら完全に千切れて一人 結局2周目の井戸で千切れた連…

6/10~6/16

6/10 オフ 6/11 江文4:35 ウェイト40㎏*12 35㎏*6 足の回りがいつもより悪い。江文に行くまでのペースが速く、江文のスタート地点ですでに足は乳酸でバクバクしていた。タイムは伸びなかったが、いつもより追い込むことができた。朝練は江文一本だけなのだか…

6/10〜6/16、オフばかり週、ノイローゼ、夢破れて燃え尽き症候群、新境地、奴はニセモノでござる。

土曜日の戦績報告会お疲れ様でした。お話する中で中田コーチから言われたのが「ブログに写真貼らないんですか?」ということ。隣にいたススタさんに尋ねてみると、簡単に貼れるらしい。 ということで、4年目にして写真という新境地を開拓したいと思います。…

6/10~6/16

6/10(月)オフ 土曜日の疲労か?なんとなくしんどいので、ウエイトを木曜に回す。 6/11(火)オフ 滅入ってしまい、朝練もお休み。すみません。 6/12(水)美山、京見10'29 森さんと。1回生が京見をリピートするとのことだったので、自分ももがく。1回生はほぼ毎…

6/3~6/9

6/3オフ6/4 江文峠(4:27) ローラー30分安井さんの後ろにべったり。タイムは大幅に更新。ラスト30sくらいでちぎれてしまった。立ち漕ぎすると心拍が下がる。スプリントはもっと上半身下げられるはずだ。6/5 将軍塚(5:15 5:45 5:44 6:02)目標は「少なくとも1回…

6/3〜6/9、大学生活クライマックス、個人ロード、就活不調、good-by北海道、富岡製糸場

将来何度もこの時期を振り返るんだろうな〜、と思う日々を過ごした気がする。 6/3月曜 ローラー流し20分アクティブリカバリー。思ったより脚は元気だった。 昨日ITTで肉った(肉離れした)気がしていた右膝上も熱を持っているだけで痛みはない。レース後氷で…

6/4~9

6/4(火) 江文 れんたろー。江文ワンマンベスト(手動4'15,strava4'07)。なんか強くなってる気もする。れんたろーが強くなっていて、勾配がきつくなってもしばらくついて来てた。クリセンでは力尽きてれんたろーに負ける。 6/5(水) 美山 森さんと。平地でまあ…

5月〜6月7日

遅くなりました 能登です 記憶を元になので違うかもしれません 5月 8日 江文(朝)木田さん 5:25 初練 川がきれい 9日 ローラー (タバタ)最初飛ばしすぎて目標をこなせなかった 好きなしんどさ 10日 江文 木田さん 連太郎 5:15 始めて同期に会った 同…

5/26~6/3

5/26(日)美山ロード 5/27(月)スクワット20kg*10,60*5,70*5,80*5,80*5 レッグエクステンション55kg*10回*3 今のスクワットのフォームでは大腿四頭筋があまり鍛えられないのでレッグエクステンションを足した。昔のフォームだと前側ばかり使っていたが、バーを…

5/27〜6/2

5/27 0km 5/28 0km 朝練が雨で中止になったので、能登とローラーを40分した。4限後にはウェイトをした。練習とは関係ないが、自転車の修理をしていると問題の発生・解決の繰り返しで面白かった。 5/29 0km 修理 5/30 15km 京見峠(12:18) feltで登坂。ハンガ…

5/27〜6/2、TTT、ITT、マクロ経済、ラスト弁天湯

5/27月曜 オフ洗車したりエアロメットのバイザーを洗ったり。 5/28火曜 ローラー15分今日は2時間のメローライドの予定だったがあいにくの雨。部屋ローラーにするも、体がやる気を起こさず15分で切り上げ。実質的なオフ。 5/29水曜日 サンダイコー花背with木…

結局考えない奴が一番賢い

人は大きなプレッシャーがのしかかると、とりあえず何か考えて楽になろうとする。使い古された言葉だが、「ごちゃごちゃ考えてねぇでやれることやれや」この一言が今の自分に重くのしかかる。気休めの思考は人間にとってbetterだが、bestではない。無駄な思…

5/20〜5/26

5/20 0km 充電式のライトを買った。とてもいい買い物ができた。 5/21 53km 江文峠(朝)4:45、将軍塚(5:19、6:00、6:30)-タバタ未遂 雨上がりで路面が濡れていた。江文峠は誰かの後ろにつけるかで大きくタイムが変わると思う。ダンシングの時の体の位置を自転…