平成27年-岡本
20 TSS3 16m 90kJ NP100W 三本流し21 TSS243 4h44m 2826kJ NP209W 164W 美山深見2周 京見 10m58s 293W NP298W 74rpm 栗尾 6m00s 293W NP296W 76rpm 裏京見 8m44s 279W NP290W 79rpm 帰りしなスプリント 16s 729W (max 918W)22 TSS139 2h40m 1551kJ NP211W 16…
1~9周目 集団前方キープ必至のレースなのに後ろでちんたらして、脚削られまくり。9周目 千切れた感覚無きままに千切れてた。10~13周 最初引くけど、ポイント取らなあかんから途中から引かずで欲求不満。楽しくない。でも草場君にはついていけんよねーで22位…
小浜・AACAでサイコンの調子が悪くてログが取れていない。 3日間でTSS700・1日休みのサイクルで考えると、1週間でTSS1200は定常的になすべき練習量とも考えられる。TSSだけでなくて、L4・5走行時間もしっかり確保できた。7 TSS351 6h37m 4014kJ NP212W 168W …
来週は合宿なので、週前半に量を確保して後半は抑える。という予定はこなせた。TSSもだいたい予定通り。TSS500/weekからようやく正常値に戻ったというところか。 その反面、高強度は-というか中強度から-全く踏めない。小浜の帰りは多少はまともに踏めること…
二日連続で落車。ダサすぎ。冬場の裏白スリップ落車は不可抗力だったから、ノーカンにすると、その前の落車は去年の6月aacaで落車は暫くなかったのだけど、ここにきてガシャンガシャン。 背中に入ってたバナナがクッション代わりになってくれて、大きな怪我…
結局今週も平日に疲れてしまって、金土日で休む愚かな行動をとってしまった。TSSは順調に伸ばせてる代わりにL4,5走行時間がむしろ減ってしまっていて質も低下。16 TSS255 5h41m 3445kJ NP195W 168W 小浜耐久走 堀越 12m18s 256W NP261W 75rpm 172bpm 九鬼が…
156㎞ 10/11 DNF出発当日まで出るか悩んだ大会。果たしてこのレースに出る意味はあるのか。春先は全日本も頑張るつもりでいたので、エントリとかしていたからとりあえず出るかという気持ちで出てしまう。ただ個ロードの後、2週間は練習していない。個ロード…
前半はダイエットの影響で低調。後半でなんとか帳尻合わせ。4 TSS80 1h37m 822kJ NP205W 京見×3 11m32s 259W NP262W 164bpm 77rpm 11m38s 260W NP264W 165bpm 77rpm 11m42s 257W NP262W 168bpm 76rpm5 TSS97 1h35m 938kJ NP227W 山中×3 17m59s 252W NP258W 1…
27/28周DNF力が足りぬ。 力が足りぬのは、気合いと計画性が足りぬせい。
色々あって今週は一日もまともに乗れず。で、暇だし月曜辺りから始めたダイエットの影響か、力が全然出ない。体感的にはSSTぐらいのしんどさなのに実際は200W以下って具合。28 オフ29 TSS58 1h18m 653kJ NP195W 山中*2 19m07s 219W NP224W 156bpm 78rpm 18m2…
修善寺後、変な疲労が抜けずいい練習を一回も出来なかった。今津はそういう練習と見れば、これはこれでよかったが、ガツンと行く日をもう一日は欲しかった。21 TSS2 10m 56kJ NP104W 三本流し22 TSS202 3h32m 2376kJ NP220W 186W 江文京北裏花背 江文 4m16s …
14 TSS228 4h04m 2894kJ NP219W 198W 今津TT練 33m14s 245W NP260W 163bpm 94rpm 40.2kph 34m06s 220W NP232W 159bpm 94rpm 40.8kph 23m25s 242W NP244W 164bpm 88rpm 34.7kph15 TSS250 4h48m 2974kJ NP211W 172W 江文美山佐々里 江文 4m13s 342W NP357W 167…
ジロで選手が走ってるのを見てるだけでペダリングうまなったわー。カチューシャ全員背高すぎ。Yatesさんちっちゃーって思ってたら、わしよりデカいんかーい。7 TSS3 20m 86kJ NP89W 三本流し8 TSS211 3h37m 2194kJ NP222W 167W 花背佐々佐里 花背 34m 251W N…
疲労を溜め込まずにいい感じで練習できた。それでいて1000弱のTSSを稼げたので良かったと思う。あとは強度をあと一段階上げて。 普段の練習では、鼻水と汗がすごいのだけど、aaca走ってる時は鼻水がそんなに出ず。京都はなんか飛んでるかもしれない。レース…
休息週は生活が廃れがち。半端ない食欲と睡眠欲。これら自体はいいのだけど、それのせいで生活リズムが崩れてしまう。回復効率は絶対落ちてる。23 TSS64 1h16m 704kJ NP207W 京見持越流し 京見 10m54s 291W NP305W 162bpm 79rpm24 TSS11 33m 242kJ NP132W 三…
16 TSS188 3h13m 2265kJ NP223W 195W 美山LSD 京見 11m42s 273W NP275W 162bpm 75rpm 栗尾 5m56s 312W NP317W 167bpm 78rpm17 旅行オフ18 TSS139 2h04m 1078kJ NP239W 持越*8 京見 10m52s 300W NP303W 177bpm 79rpm 持越 1m54s 370W 80rpm 1m54s 373W 77rpm …
TSSティーエスエスてぃーえすえすあわわわわぁぁぁ TSS1000/weekを目安に。LSDだったら1200ぐらい難なくいけるけど、ちょっと強度上げて1000はなかなかきつい。というわけで、もがきは月・木だけで、他はSSTの量多めで。日曜に頑張れば1000に乗せられたけど…
先週練習量を減らしたので、元気で調子乗り過ぎていきなりTSS1000越え。その疲れが週末に出た感じか。全チャレは大事大事と冬の間は考えてたけど、そんなことはすっかり忘れてしまっていた。調子が上向きで休まなかったのもあるので、そもそもちょっと弱いの…
26 TSS13 35m 284kJ NP138W 三本流し 27 TSS12 31m 250kJ NP141W 三本流し 28 TSS158 2h28m 1255kJ NP233W 持越リピート13本 with 木田 京見 10m54s 296W NP305W 79rpm 持越 1m58s 355W, 2m01s 350W, 1m59s 355W, 2m05s 340W, 2m34s 260W 2m04s 340W, 2m01s …
相変わらず不調。今週はウェイトを少しやり過ぎた。もっとL5以上の質と量を高めていきたい。そして、体重を減らそうという者の行動とは程遠い状況。午前中は抑えられけど、午後に爆発する。左右差酷過ぎてイライラも爆発気味。19 ウェイト、NTT計測20 TSS94 …
OBの皆様方申し訳ありません。せっかく買っていただいた格好いいエアロヘルメットですが、私の頭がデカすぎて被れません。後ろのカチカチ回したら被れますよとか今まで散々言われてきたけど、そんなことは分かってます。そんな次元じゃないんです。12 TSS15 …
エリート 5周,61.5km 45位/93 全日本の出場権はインカレでとっているので、エリートに出てプロの走りを見て色々学ぶつもりで出場。予定通り、シマノや愛三がわっさー。シーズン初戦なのでちょっと楽しみにしていた。結果、雑魚過ぎてエリートに出た意味があ…
3 オフ 4 TSS38 1h01m 543kJ NP178W 江文流し 5 TSS29 50m 503kJ NP172W 三本流し 6 TSS86 1h50m 1137kJ NP200W 江文雲ケ畑流し 7 TSS116 1h34m 877kJ NP250W 将軍塚、山中インターバルwith福原 将軍塚 5m28s 301W NP303W 76rpm アップ 3m06s 345W NP343W 82…
#21 TSS402 8h14m 5208kJ NP204W 京都〜白浜 #22 TSS40 1h19m 686kJ NP161W 空港周回流し #23 TSS360 6h33m 4466kJ NP217W 190W 新宮 20m02s 265W NP268W 90rpm 平坦信号一回 22m00s 277W NP284W 85rpm 本宮後登り #24 TSS203 4h18m 2821kJ NP200W 182W 本宮…
2017春合宿振り返り #23 TSS361 9h01m 4952kJ NP187W 京都〜白浜240㎞ 48m05s 227W/NP234W 169bpm 88rpm 大塔の手前の登り #24 TSS20 43m 350kJ 空港1周回 膝痛で流し #25 TSS312 6h43m 4281kJ NP199W 新宮207km 20m07s 241W/NP244W 164bpm 93rpm 潮岬後の平…
先週のaacaから引き続き、インターバルと常照皇寺で強度を上げていった。後半は合宿に向けて休息期間。土曜日伊賀上野が不調だったため、L4走行時間が少し短いが、L5が多かったから悪くはないでしょう。 今年の西チャレはそこそこ仕上げていかないと完走が危…
2月第2週 火曜日の絶好調から一転、木曜日のインターバルを失敗してから不調。日曜にaacaが控えていたが、休み時ではないので無理矢理練習量を落とさないようにした。なんとかTSS800以上維持。#5 ウェイト,腹筋 パワークリーン 40*5,50*5,55失敗,50*4,50*4,5…
2月第1週 休息週の後半に、たまらずハードにインターバルとかやってしまったので今週前半はかなりの疲労感。休んでctlが下がってたから余計にそう感じたのだろうと、練習量を下げないように注意。他の部員はテストが終わったようだけど、私は今週からが本番…
この世のすべての人は3種類に大別できる と思う。①横から見ると背筋がS字に伸びて綺麗な姿勢の人、②お腹を前に突き出して上体が後ろに反ってる人、③猫背気味で顎が前に出ている人。②も③も体幹が弱かったり、そのバランスが良くないのが原因だと思う。そうい…
1/22~ 休息週、週末はロング 1/29~ 筋トレ、LSD、L4〜5も少々 2/5~ 筋トレ、LSD、L4~5も少々、試験関連がこの辺までもつれ込みそう 2/12~ 筋トレ、バシッと1回ぐらいはL5インターバル入れたい、LSD、後半は合宿に向けて軽めに 2/19~ 21~春合宿（あくまでもボ…
