平成27年-岡本

TSS867 筋トレ、LSD、サンダイコー

量は稼ぎつつ、ちょっと強度を上げた。筋トレも含めて考えると、そこそこいい量で頑張ったと思う。L5はのせるのもしんどくて、まだまだな感じ。去年はインターバルとか微塵もしなかったけど、今年は効率よく組み入れていきたいなと思う。15 ウェイト、体幹 …

TSS845 ウェイト、LSD

量は適量だったと思う。途中落車を挟んで、積雪で練習コースも限られたが、この程度の外的要因には左右されず。自転車は来週頑張れば一段落の予定。年末まではオフシーズン気分満々だったが、年明けて急にシーズンインの予感。 それにしても、今回は寒い時期…

Aerobic Week! TSS1237,LSD三昧

2018年1月第1週 冬休みを利用してボリューム重視 4日(750~800)+1日休息+3日(600)1 TSS212 4h01m 2860kJ NP212W 197W 今津LSD 53m16s 229W NP232W 163bpm 86rpm 計ったけど…2 TSS196 3h55m 2617kJ NP206W 185W ちょいたし信楽LSD 山中 17m56s 256W NP261W 1…

TSS788 3山中*3、伊賀上野*2、筋トレ*2

京都の町中を貸し切って、NHKで放送までしてもらって高校駅伝はすごいな〜。大学駅伝はもっとすごいな〜。それに比べて我々はインカレでさえ人気のない山中やサーキットをぐるぐる。以上駄文。平日に3山中*3+α(各日TSS100以上)、2筋トレ 週末に2伊賀上野 …

TSS425+筋トレ 残念週

週末に倒れて練習量少なすぎ。週前半の質も落ちていた。13日の体幹は良くて、17日の伊賀上野がかろうじて練習レベル。11 ウェイト スクワット 60*10,80*7,90*6*2,95*5*3 ランジ 60*6,65*5*212 TSS75 1h14m 935kJ NP227W ave210W 三本 9m59s 260W NP263W 90rp…

TSS690+筋トレ

行田があった週末なので、この記事はきっとすぐに埋もれてしまう悲しさよ。スタートでクリートがはまったのはまらなかったの、すぐに千切れてしまったの、最後頑張ったけど勝てなかったの、次は昇格だの、ということが書かれるのだろう。今回木田が漸く昇格…

身体も自転車もバキバキ TSS586、筋トレ、柿採り

27 ・TSS46 41m 397kJ NP238W 千弥行き ・TSS21 39m 288kJ NP167W 千弥帰り ・ウェイト スクワット 50*10,80*5 3,60*10 2 レッグプレス 片足100*13,100*5,100*328 ・TSS26 30m 314kJ NP212W 三本流し29 ・TSS69 1h16m 900kJ NP215W 三本10分*2、流し 10m02s …

TSS941+筋トレ

20 ・TSS65 1h28m 797kJ NP194W 京見流し 京見 12m43s 250W NP253W 164bpm 70rpm ・TSS70 57m 789kJ NP249W 三本sst20分×2 20m01s 273W NP274W 167bpm 90rpm 20m03s 265W NP268W 169bpm 86rpm21 ・TSS175 2h50m 1806kJ NP229W 京見裏花背 wiht福原、吉岡 京…

TSS561+筋トレ やるか、やらないか。やるか、やられるか。

この練習量はいかん。筋トレ・ストレス・スコアが高めではあるが、それにしてもコンディション下げ過ぎ。クリテってどうやったら勝てるんかなーと考えてみたけど、なかなか難しい。圧倒的スプリント力より、圧倒的3〜5分力を身につけたほうが、勝つ確率は高…

TSS780+筋トレ

11月第2週 6 TSS8 30m 203kJ NP138W 三本流し 流石に全然身体が動かない。7 TSS48 57m 593kJ NP207W 江文流し 起床時、喉が痛い。原因は先週の練習量と、昨夜薄着で外に長時間居たからというのは分かっている。それプラス、2限が休講だったので、そのまま1日…

TSS905

30 TSS95 1h33m 906kJ NP228W 山中sst*3 16m16s 264W NP273W 170bpm 79rpm 16m35s 261W NP269W 171bpm 79rpm 16m32s 263W NP271W 170bpm 80rpm 休みすぎた。身体がうんともすんとも言わない。先週廃人化したのは、ちょっとローラー率高かったからかなと思い…

熊谷パワーメーター買うってよ

タイトルとは関係ないですが、ふと、この練習日誌って他大の人にどんだけ読まれてるのだろうかと思う。最近、質が落ちてる気もするが、味気ない他大の練習日誌に比べて、読み物としてもそこそこに面白いから、一定数の読者がいるのだろうか。 それなりに読ま…

雨の日が多いですね TSS733

16 TSS11 20m 201kJ NP171W 三本流し 14日の土曜日は強度的に低かったので、疲労はあんまり無いとは思うが、なんとなく休んでしまう。雨だったし、広島からずっと元気なかったので。 去年はこの時期の雨でも外に乗りに行っていた気がするが、今年は無理しな…

パワーめっちゃ出る!!

練習NPがいちいち高くて喜んでたら、体重が増えただけ。9 TSS37 59m 535kJ NP179W 江文流し 体育の日。レース後で午前中は腰が痛かったが、短距離のレースなので午後にはそこそこ回復してたが、また寝て一日が終わった。乗ったほうが良さげな日だった。10 TS…

大学生らしい生活を

25 TSS75 1h11m 592kJ 将軍塚 4m51s 323W NP327W 151bom 75rpm 4m50s 321W NP328W 158bpm 75rpm 4m53s 313W NP321W 159bpm 76rpm 4m56s 317W NP334W ???? 77rpm 練習したりしなかったりなので、調子は谷。 その後旅行へ。26,27 旅行。足が筋肉痛。うどん食い…

中国サイクルグランプリ6位

結果6位広島6周 72㎞ TSS146 1h57m Ave200W NP253W ホビーレース出るからには優勝、せめて表彰台ぐらい乗らんと訳分からん、と、最近ホビーレース出る人が多いわりに勝ってる人がいない状況を見ていて思っていたので、勝たんといかんなーと思い出場。(てか…

世代交代

18 TSS206 3h28m 2054kJ NP225W 美山 with 辰巳、吉岡、熊谷 京見 10m14s 300W NP306W 169bpm 77rpm 弓槻 3m32s 335W NP360W 162bpm 84rpm 北桑田 2m45s 374W NP395W 180bpm 86rpm 神楽坂 2m08s 389W NP422W 160bpm 88rpm 栗尾 5m21s 328W NP335W 169bpm 84r…

TSS788

11 TSS33 57m 495kJ 江文流し 意外と元気。 ウォーキング約10㎞。12 TSS6 15m 119kJ 三本流し 豚みたいな生活。よくない。直近の目標が無くて締りが全くない。13 TSS203 3h25m 2081kJ NP225W with ホリ、牧、向井田、福原、木田、その他 京見 9m52s 306W/NP3…

1年後のための休養

来年も自転車やるかは知りませんが4 TSS35 56m 523kJ 江文流し 乗ったら意外と元気。気付いたら200W越えてる。レースの後で足の感覚狂ってるかも。ただ、帰ってきたらなんか急にしんどくなって、目が回る回る。5 TSS29 1h00m 505kJ 江文流し6 TSS74 2h04m 88…

文部科学大臣杯第73回全日本大学対抗選手権自転車競技大会 ロード

美麻14周 169.4㎞ 15位 /176 (完走45人) TSS333 4h48m 3222kJ NP243W (ローリング含む)コースはお馴染みの美麻のコース。最初半分下って、5,6分登って、ちょい下ってからの登り返しからの、めっちゃ下ってからのゴールまでの地味な登り(劇坂含む)。最初の登…

インカレ前

28 TSS19 1h00m 399kJ 江文流し グロしんどい。29 TSS131 3h38m 1729kJ 美山流し 京見クリスクロス(2m-30s)*4 282W/NP306W 171bpm 75rpm 261-439-257-400-239-411-241-429 やっぱり疲労の色が濃くてクリスクロスは2分の方でサボってしまった。軽いからかほぼ…

TSS1049 常照皇寺、佐々里、160㎞バンク

21 TSS70 1h53m 935kJ NP178W 江文雲ケ畑 wih 吉岡 江文 4m44s 276W/NP279W 160bpm 85rpm 規則正しい生活を心がけているおかげか元気。まだ三日目ということもあり、もがける雰囲気はあったが、日程調整の意味合いで休む。調子を落とさないように程々のボリ…

TSS860 練習したの3日間だけ

合宿でせっかく左右差が少なくなったのに、西カレで二日間もピストに乗ってバンクなんか走ったせいで左右差再発。そして、治る気配なし。土曜日には福原にも酷いと言われたので、人から見てそうなら、相当重症。最近分かってきたことだが、個人的に左右差と…

西カレ

12 西カレ 個抜き 5'21"987 38"02 29"62 31"14 31"83 31"90 32"38 32"73 31"75 31"18 31"21 47*14 5月の個抜きは5分19秒だったので、今回は前輪もまともなのにしたからまあB基準は切れるだろうと臨むが失敗。合宿の小浜の翌日だったが、本当に行ったのか不思…

夏合宿2017

7 TSS25 34m 354kJ 三本流し 10m01s 240W/NP241W 166bpm 89rpm 台風で合宿が一日削れる。微妙な一日が空いてしまった。 夏合宿開始 8 TSS300+40? 6h41m 3690kJ+?? NP215W 常照皇寺10周 京見 9m42s 306W/NP327W 182bpm 88rpm 京見はつきいちで、皆さんこの後…

暑い暑いサイクリングはあかーん

31 TSS58 58m 664kJ NP226W 三本15分、10分走 15m01s 265W/NP266W 175bpm 89rpm 10m01s 274W/NP277W 179bpm 86rpm らしくなくレポートに1日取られてローラー練。16度設定×扇風機強でなんとか練習にすることが出来たが、20分耐えられない。もっと乗りたかった…

17 TSS200 3h24m 2054kJ NP224W 美山 with木田、福原、ホリ 京見 11m42s 258W/NP264W 172bpm 74rpm 弓槻 3m31s 347W/NP381W 170bpm 85rpm 北桑田 2m49s 369W/NP426W 181bpm 88rpm 神楽坂 2m32s 298W/NP320W 177bpm 84rpm 栗尾 5m20s 334W/NP347W 180bpm 88rpm…

オバマサヴァイヴァル

10 TSS15 30m 267kJ 三本流し11 TSS67 1h18m 549kJ 江文全体練 江文 4m07s 350W/NP361W 177bpm 88rpm リサセン 52s 533W/NP599W 98rpm 悪くはない体調だけど、江文は牧、福原、向井田に千切られる。小浜のダメージもあるが、弱い。他の人の調子が上がってる…

行ったら帰るしかない

3 TSS10 30m 197kJ 三本流し 昨日はそんなに疲れてない気がしたが、やっぱり疲れてて流し。クリートを触ってしまう。4 TSS31 36m 400kJ 三本10分走 10m01s 268W/NP268W 171bpm 87rpm 花背に行こうとしたが雨。涼しくて良いが、台風らしいし、まだ疲れがあり…

体調不良につき

26 移動日27 TSS64 1h10m 523kJ NP217W 江文全体練 江文 4m03s 378W/NP387W 176bpm 92rpm リサセン 56s 471W/NP525W 167bpm 99rpm 流し 移動疲れで足が回らない。何もしていないのに疲労感もある。それに付け加えて寝不足。そして、お腹の調子も悪い。多分昨…