研究室だと、卒論なりスライドなり、色々添削してくれるのはありがたいですね。 僕の日誌はダラダラと要領をえない文ばっかなので、誰か添削してください（わら） まず笑とか使うなとか言われそうだけど。 ようやく時間ができたので、ためにためたの一気に放…

カフェインレスは適度に継続中 13 off 14 2:45 途中 62km 山中 Vo2未遂 15 L2 3:11 86km 木津川 16 L2 17km 55min 17 L1 10km 53min 18 今津全体練 TTT 19 マキノL2 147km ５：04 14 調子は最初は微妙だったけど、（心臓がキュッキュする感じ）鯖街道走って…

不調再来。ええ、知ってますよこの感じ、足がすぐにパンパンとなって全く踏めなくなる感じ。去年は何度かこの感じになったので、これにならないように計画を立てて行動してたんですが、結局やってきてしまった。この不調。大っ嫌い。 off週 6 SST スプリント…

2/5(日) 乗らず。 2/6 2/72/8 全日60-70kmくらい。1100mup程度。NP210wくらい。 2/9 おふ 2/10 雨で乗れず 2/11 全体練 伊賀上野 with藤井、中村さん 115km 1100mup NP200w Ave25.5km/h 中村さんも藤井も不調。あたいも左膝がヘン。 明日はAACA1/2。前回出た…

スケートできます。 足の指先が痛くて、痒くて、変色してて、 洗うのめんどくさく、そのまま靴下履き回していたこともあり、雪水バシャバシャで雑菌入って水虫になってしまったかも、、、 と怖くなって皮膚科行ったらシモヤケだった。 一安心。 足の感覚なく…

1/30 夜中ローラー30m バイト後のストレス発散。爆音で音楽聞きながら無心で漕ぐ 1/31 ローラーメディオ 30m 10m*1 2/1 ランニング 40m 2/2 乗らず 2/3 乗らず 2/4 全体練（途中でUターン） 4h篠原、西と一緒だった1h30mはずっと引いてせめてもの貢献。外の…

練習日誌は僕の性格的に3回続けばいい方かと思いますが、まあとりあえず1回目。 細かいデータ書くと嫌になるのでざっくりで行きます。 2/1 家から高山経由で亀岡回って裏堀越。雪遊びしてるガキが道路に投げた雪があたり、謝りもしなかった。常識のないガキ…

大雪も大雪。 京都が風を引いたとでも思おう。 若干僕の喉も不調。 23 L2 琵琶湖ぞい +plyo 2:30 +0.5h 70km NP261W 24 SST big gear 信楽川 4:30 121km NP279W 26 L2 和束 131km 5:30 NP199W 27 FTP未遂→tabata 2h @ローラー 28 sprint ちょっとSST to 大河…

ちょっと物価高がやばい。 セブンやばいなー。コーラ200円近いし。 ファミマはペプシが130円で売ってた。チョコチップパンもセブンより30円安いし。 ファミマ信者になろうかな。 16 test CP30 朽木2:57 78km +L1 11km 1h 17 plyo 30min 18 ftp 5min 8min ＠…

Off週 卒論書きまくり。実験解析進めなきゃ 今やっていること、論理パズルやん。って思う。たのしーーー。 13h 9 志賀坂 tempo 193km 7:35 NP行き261W帰り218W + 京都駅より流し30min 10 sprint 江文西 +plyo 1:43 +15Min 33km Base2 fin 11~13 解析/卒論 14…

去年まで、サッカー用のアンダーアーマーのインナーを利用してたけど、今年から自転車用のを購入して試してみた。 全然違うな。 びっくり。 汗びえのレベルが全然違う。汗びえで何度練習がお通夜になったことか。 一瞬調子悪くなり、踏めなくなるかもとの恐…

すんげ これはチャイナ 27 ウエイト1h ビックギア スプリント @比叡平 1:45 30km 28 高麗寺 三国林道 with anshu 164km 6:48 ave225W NP210W 29 tempo ＠山中 1:35 36km 30 ウエイト 31 L 1~L2 横浜 江ノ島 110km 5:15 NP185W 1 都留 小菅 奥多摩 tempo 6:20…

朝練は防寒さえしっかりできれば気持ちいいものだなと気づいた。 12h30m 12/19 夕 ローラー1h30mLTR12/20 run1h 筋トレ スクワット 20*5*2 30*5*2 40*5*2 50*5*2 55*5*3 デッドリフト 20*5 30*5*2 40*5*2 50*5*2 55*5*2 60*5*312/21 グループライド 5h40m wi…

19から3sパワーを一切表示しないようにしてみた。 Lap平均パワーと心拍、lap心拍のみ。 3sパワーが少しでも見えると、必要以上に上げたり下げたりと、圧迫観念に晒されてしまう。 10月あたりの値を嫌でも意識してしまって、心拍上がってもまあいいっしょ的な…

270Wで淡々と踏めていた10月が懐かしく、 淡々と踏むなら200Wあたりでしか踏めない今。 みょうに焦ってしまう。 ３月までに元の水準まで戻れば問題ないのだから、ドーンと構えていればいいはずなのはわかっているんだけど、、 どうしても切迫感に駆られてし…

12h20m 12/12 山中→琵琶湖沿い→途中 2h50m12/13 run1h 筋トレ sq 20kg*5回*2セット 30*5*2 40*5*3 50*5*3 dl 20*5*2 30*5*2 40*5 体幹 プランク ヒップリフト サイドブリッジ 12/14 花折 2h12/15 スクワットだけ 10m12/16 run1h 12/17 伊賀上野？ 4h12/18 ロ…

5-2のサイクルトライ。 ２日連続で休めるのは心理的に大きい気もする。 ただ、その休みを有効に研究に行かせるかという意味では知らん。 6 エンデゥランス 和邇 2h Sq20 40 60 80 87.5 92.5 D 20 40 60 90 110 117.5 125 7 相変わらずの和邇 特にいうことな…

観測したら、結果が変わるかもしれないので、ついついみてしまう。 僕がみたことによって勝ったのかもしれない。 28 江文 29 ウエイト 30 和邇 2:10 57km NP239W 81.4TSS 1 和邇2:45 71km 95TSS ウエイト 3高島 4h 105km 120TSS 4シクロ 28 とりあえず、江文…

11/22 乗らず 11/23 ローラー 1h ケイデンス変えながらゆるく回し続けた 11/24 off 11/25 刺激、スプリント4本 45m 11/26 堺浜クリテリウム 11/27 千弥往復 合計1h15m 最近ベーストレーニングの必要性に気づき始めた。『Base Building for Cyclists』を読ん…

今週は11/14~11/21では全体練以外に先々週から疲労が感じ始めたから、リカーバリのため軽めにようかなと思った。ですが、色々実験してみてたからしんどいとこがあちこちあった。 練習まとめ 11/22 Heart Loop ft. Kurio, Takao 88.1km 1127mup 3:22h 11h断食…

とりあえず、８月で7月のレポート出そうと思ってた時、バイトや試験でいろいろ忙しくなって結局7月〜11月のレポートをサボってしまった。悪かったです。これから、週間ごとに出そうと思っている。それで習慣として生活に身につけるようになっていきたいです…

11/14 ローラー 30分 11/15 ローラーソリア*3 3分 rest 5分 284w, 302w, 290w 11/16 FTP計測at花脊 結果FTP288w 19:46花脊ベスト！ 11/17 off boxでスクワットとデッドリフトの身体の動きを確認 11/18 ローラー 1h z2 11/19 乗らず 頭痛のため全体練欠席 寝…

11/7 乗らず 11/8 ローラー30分 11/9 乗らず 11/10 千弥往復 30km 11/11 ローラーメディオ*2 w,wソリア未遂 11/12 全体練with篠原 今津 今津 スプリント練 朽木 ｍテンポ走 11/13 乗らず 千弥でお運び 11/12 出発前には全くモチベーションが無く弱気な言動を…

なんか1週間無くなったと思うかもしれないが、気のせいである。 二台体制でのってて、サイコンが二つあり、一つは日時がバグっているため、すごい曖昧です！ 月 乗ってない。飲食店最終日 火 多分乗ってない 水 藤井とスプリント練した。基本30秒引く側。580…

おんたけが中止になってしまったので、オフにすぐ入ってもよかったが、今年は花背ベスト更新してないので、花背ベスト狙おうと最後に持ってきた。 山口を、マスクで登ったのだが、その時疑うようなパワーが出たので、今回もマスクで登ってみた。 結果ダメダ…

24 夕 回復走 江文 1h 31km 25 朝 将軍塚*5 5:06 5:13 5:23 5:11 5:09スプリント*3 26 昼 途中→滋賀県道47号線 71km スプリント*7 with篠原 27 夕 将軍塚*2 5:00 5:10 曲がってからの坂*5 1:09 1:00 1:07 0:57 0:59 スプリント*3 28 夜 ローラーメディオ*1 2…

1617 off 18 流 10min 3本→ナーリーまで 19 京見 26km 1:39 63TSS 20 l1 大原 1h 24km 19TSS 22 Fカップ 95km 4:10 186TSS 23 中国サイクルグランプリ 84km 0:25 +2:15 20+162TSS 18 BBがいかれてると思ってたらどうやらゾンダちゃんのフリーが死んだらしい…

平日練習は、ようやく昨日から始めました 10/17-21 乗らず。よくないな 10/22 全体練(Fカップ) withのとさん、ふじい、中村さん、ホルヘさん、Mr.ほその、山本さん率いる龍谷、水上さん率いる同志社 97.54km NP237.7w TSS 249.5 Ave 28.2km/h 獲得標高1546m …

16 132km 高槻あたり 新歓ライド with中村さん、その人 17,18 乗らず 19 夕 ローラー40分 20 朝 途中峠 2m*3,1m*3 21 朝 江文峠 3m,1mもがき 22 Fカップ 花脊峠→井戸峠→深見→弓削 23 中国サイクルグランプリ 22 先輩たちに千切られまくった。一定のペースで…

やっぱりSST1hとかやる気出ねえょ 20minで終わりのメンタルで終わりませ〜んの流れの方がよき。しんどすぎたら普通に終わればいいし。だってしんどいんだもん。 489TSS 8h 11 vo2max @山中 1:22 27km 41TSS+2:29 54km 165TSS 12 ACinterval @江文 1:45 37km …