平成27年-岡本
そこそこ長文を書いたが、消えてしまったので簡略化して 結果 4周DNF1周目。集団前方までとはいかないが、前の方で無難にこなす。2個目の登りで落車ストップをくらう。息上がってた＋斜度きついでクリートがはまらず10秒位ロス。苦労して集団復帰。復帰する…
クイック周辺の剛性は結構重要と以前から考えていて、エンドワッシャーなるものが某ブログで紹介されてたのでちょっと調べてみたら価格設定おかしくね19 TSS184 3h08m 1944kJ NP223W 常照皇寺2周 京見 10m54s 278W/NP282W 165bpm 76rpm 弓槻 3m33s 331W/NP33…
12 TSS5?? 17m 三本流し 再び移動日。個ロードのログをアップロードしたのを最後にサイコンが謎の死。モバブーで充電したのが原因か？？13 TSS70?? 江文全体練 ストップウォッチをもっていくがボタンを押し遅れる。おそらく江文は4分ちょうど切るぐらい。流…
結果 40位 岩手県紫波町公道周回コース 15周×9.4=141km 前半は下り基調のアップダウンを含む、一車線でコーナー多数。上りも最長で2分ぐらいで、下りの勢いが殺されるのはスタート地点を挟む上りと、もう一箇所のみ。他にコーナー明けに上りがある箇所が一つ…
5 TSS12 20m 205kJ 三本流し 筋肉痛。遠征の疲れが大きい。6 TSS69 1h11m 686kJ NP222W 江文合同練 江文 4m30s 323W/NP327W 171bpm 91rpm リサセン 57s 485W/NP503W 167bpm 91rpm 筋肉痛は無くなったが、脚が重い。多分練習していないから。午後走るつもりだ…
結果 14位 1h25m48s 44.19kph1h25m 223W/NP236W 175bpm 101rpm 39% 5分毎に 239W/NP249W 173bpm 106rpm 243W/NP253W 179bpm 105rpm 228W/NP241W 181bpm 104rpm 225W/NP232W 181bpm 102rpm 207W/NP214W 178bpm 102rpm 218W/NP237W 175bpm 100rpm 220W/NP229W …
29 TSS5 15m 112kJ 三本流し レース翌日は大人しくするに限る。30 TSS70 1h09m 632kJ NP228 全体朝練 江文 3m58s 373W/NP383W 185bpm 89rpm リサセン 58s 502W/NP580W 美山で適度に刺激入れて、月曜日は流したおかげで身体が良く動く。つまり絶好調。せっか…
7周 71.4㎞ 全体 12位 U23 5位1h46m 209W/NP255W 164bpm 96rpm 1108W time ave/NP HR Ca Maxp 16m45s 223/288 166 99 1108 14m30s 217/261 169 99 902 14m45s 218/267 163 97 981 14m43s 209/253 166 94 904 15m31s 189/251 158 94 940 15m13s 196/243 160 9…
22 TSS8 16m 144kJ 三本流し 腰の筋肉痛酷し23 TSS134 2h16m 1502kJ NP224W with 福原 京見参考 9m59s 300W/NP310W 173bpm 85rpm 裏花脊 23m00s 256W/NP259W 174bpm 81rpm 確かなレースの疲れ。レースで刺激されて動きは悪くない。修善寺からサングラスが行…
日本CSC5kmサーキット*2017周目DNF2h36m 201W/NP242W 172bpm 89rpm (Max)714W 7m59s 254W/NP285W 169bpm 96rpm 675W 8m18s 211W/NP267W 175bpm 95rpm 473W 8m20s 212W/NP257W 177bpm 95rpm 624W 8m45s 207W/NP246W 176bpm 93rpm 624W 8m46s 195W/NP253W 171b…
15 TSS158 2h48m 1997kJ NP219W 朽木、スプリント10本 45m39s 215W/NP238W 152bpm 85rpm 往路は淡々と1h24m。尋常じゃない汗の量。コンビニで10分ぐらい休憩してそこから花折頂上まで5分毎に10秒ちょいのスプリント。これが思ってたよりもしんどくて、最初は…
8 TSS27 40m 360kJ NP189W 三本10分走未遂、流し 8m37s 248W/NP250W 149bpm 88rpm 擦過傷が痛すぎて眠れず。 左腕がかなり重症で実走は止めといた方がよさげ。ローラーもぎり。脚が重くて10分走も気持ち的に全然できず、結局流し。BOX行って固定したほうが良…
一日目 ハロン200 12.454 普及9/10位 52*14。アップは必要最小限にしたつもりだったけど、足りなかった模様。このギア比でも踏めず。12秒は余裕で切れるといつも無根拠に思うが切れない。明らかに掛かりが良くなくて自転車が進まなかった。この時間を出し切…
1 TSS8 33m 191kJ 三本流し2 TSS63 1h14m 629kJ 山中 17m22s 252W/NP257W 160bpm 82rpm 将軍塚 4m59s 302W/NP305W 165bpm 77rpm 火曜日はインターバルの日と決めているので、いつも意気込んでいくのだがDNF。アップの山中からえらくしんどくて、将軍塚も登っ…
会場まで自走。走り出しから両足の付け根が原因不明の筋肉痛で足が重い。昨日のドカ食いも影響。自走で思ってたより疲れる。身体が動く雰囲気無し。2㎞×10周 毎周上位3人にポイント 予選はポイント制だけど、とりあず最後25位以内に入れば決勝進出。1周目結…
24 TSS37 37m 459kJ 三本20分テンポ 20m01s 251W/NP252W 165bpm 93rpm 52% 月曜日は休みの日だけど土曜日にバンク練が入ったので練習量少ないかなと思って、ちょっとでもボリューム稼ごうとしたが出ず。 なんか右膝に違和感。日曜に大文字登ったりするから…2…
17 TSS16 29m 264kJ 三本流し18 TSS150 2h14m 1195kJ NP239W 山中 16m47s 273W/NP276W 170bpm 81rpm アップ 将軍塚 4m54s 316W/NP318W 171bpm 77rpm 4m55s 318W/NP320W 173bpm 77rpm 4m58s 314W/NP316W 172bpm 76rpm 5m01s 310W/NP317W 172bpm 76rpm 5m06s 3…
10 TSS18 31m 311kJ 三本流し 自転車乗って筋肉痛ってあんまりないけど、全チャレで筋肉痛。自転車替えてポジションも大きく変えたせいもあって、下腹部が今まで以上に酷使されて特にひどい。気抜いて歩いたら攣りそう。逆に臀部はもっと使いたい。11 TSS22 …
日本CSC59㎞ 5㎞×12周1時間アップ。30分流して240Wぐらい出るようになってから5分292W→9分流し→1分393W→流し。悪くない。1h48m23s NP282W 1597kJ 体調は前日よりはましになったが、慢性的疲労でパッとしないし頭も痛い。アップしたらほどほどに身体が動くよ…
3 TSS236 3h44m 2481kJ 常照皇寺3周 京見 11m10s 286W/NP289W 170bpm 79rpm 弓槻 3m46s 329W/NP332W 168bpm 82rpm 常照皇寺 2m13s 346W/NP360W 170bpm 89rpm,7m00s 298W/NP302W 170bpm 2m09s 362W/NP370W 165bpm 84rpm,6m57s 300W/NP304W 171bpm 2m08s 367W/…
27 TSS205 3h15m 2239kJ 常照皇寺2周 京見 11m43s 281W/NP284W 162bpm 75rpm l4 常照皇寺 2m30s 320W/NP328W 151bpm 78rpm,7m30s 288W/NP293W 162bpm 74rpm 2m18s 350W/NP368W 158bpm 77rpm,7m10s 306W/NP311W 172bpm 74rpm 栗尾 6m08s 319W/NP322W 173bpm 7…
20 TSS190 3h21m 2183kJ 花背佐々里 江文 4m51s 294W/NP296W 163bpm 80rpm 花背 21m40s 270W/NP272W 169bpm 69rpm 佐々里 11m28s 268W/NP269W 162bpm 71rpm 裏花脊 24m16s 260W/NP265W 163bpm 74rpm 今日TSS200稼ぐと三日間でTSS600ぐらいな日。そこまで筋肉…
13 TSS59 1h05m 692kJ 三本15分走×2 15m04s 255W/NP255W 165bpm 87rpm 15m01s 254W/NP254W 169bpm 83rpm 前日レースだったけど、高々1時間だけだったので20分走×2するつもりだったけど出来ず。遠征は色々と疲れて午前中はずっと寝てたし。筋肉疲労も若干ある…
広島3周 57m50s 224W/NP293W 170bpm 96rpm 887W 35km 19m24s 238W/NP293W 171bpm 96rpm 794W 19m27s 208W/NP258W 168bpm 96rpm 680W 18m59s 223W/NP321W 170bpm 97rpm 887W12,1,2月と色々あって予定よりもかなり練習できなくて、春合宿終えても正直パッとせ…
6 TSS227 3h50m 2473kJ 常照皇寺3周 京見 11m35s 275W/NP279W 174bpm 71rpm 弓槻 4m09s 305W/NP315W 162bpm 74rpm 常照皇寺 2m30s 324W/NP328W 161bpm 76rpm,7m29s 277W/NP280W 170bpm 70rpm 2m20s 344W/NP356W 165bpm 81rpm,7m15s 285W/NP288W 170rpm 73rpm…
27 TSS72 2h38m 1262kJ NP153W 白浜〜潮岬流し 休息日や言うとるやろ。登りで250Wぐらいまで上げさせられる。28 TSS276 4h57m 3351kJ NP218W 潮岬〜新宮〜赤木川2周回もがき 24m45s 226W/NP233W 161bpm 90rpm 信号多め実質NP240W弱 24m40s 241W/NP246W 165bp…
21 TSS75 1h25m 866kJ 三本20分走×2 20m02s 250W/NP250W 175bpm 89rpm 20m01s 248W/NP249W 169bpm 88rpm 低いけど、しんどい。これがいっぱいいっぱい。ここで頑張ってひたすら量を稼ぐしかないだろうと思う。22 TSS25 32m 333kJ 三本10分走サボり 10m02s 25…
木田の自転車がポッきんちょしてるの見て、やっぱ中華だなと思いました。13 休み 膝悪いから自転車は休み。一日中寝る。 ・筋トレ:プランク2、サイドプランク左右1分半3、腹筋ローラー10回、ロシアンツイスト試し スプリントとかいらんから、とにかく左右差…
6 TSS54 1h13m 624kJ 三本20分走 20m02s 253W/NP254W 164bpm 84rpm 20分走1本終えると膝が少し痛み出す。2本したいけど、今日はここらへんで勘弁しといてやろう。 そのあと、クリートいじりながら流し。今まではパワータップでスピードも計ってくれて、ロー…
30 TSS67 53m 762kJ 三本20分走×2 20m02s 271W/NP272W 167bpm 93rpm 20m01s 271W/NP274W 175bpm 86rpm 5分アップ、5分レストで手短に終わらせる。一本目はいい感じによく回る。2本目は最初からすごくしんどい。ギア上げて踏む。1本目よりパワー低かったけど…
