平成29年-松山
天候晴れ 5℃ 体重57kg 970m×20周 コーナーはなしに等しい アップはコースの試走と駐車場付近を軽く走ったりした。心拍上げるために軽めのスプリント キシリの前輪が振れててビビる。ついでにスタート1分前にチェーンが落ちてそこそこビビる。 周回 タイム 速…
思わずにやけてしまった次第である 1/10 21km TSS32 移動 1/11 35km TSS74 出雲神社まで 1/12 21km TSS65 出雲神社まで 1/13 17km 移動 1/14 オフ 1/15 14km TSS26 移動＆タバタ 1/16 31km TSS76 家の近くで周回できそうな場所を探す（見つからず） 1/17 14k…
カヌーの選手のドーピング事件やら 1/1 落車明けの練習開始 まだ指が痛くて思うようにブレーキかけれないのでランニング 17.3km 5分11秒/km 162bpm キロ5は保てると思っていたが普通にしんどかった 1/2 正月気分が抜けず、練習せず 筋肉痛バッキバキ 1/3 ロ…
12/25 18km TSS14 伊賀上野、信楽と疲労が溜まっていたためオフ 12/26 22km TSS62 将軍塚5分で3本のつもりで出発 1本目 5'01 184bpm 85rpm 313W 2本目 5'38 179bpm 85rpm 277W 1本目登ってるときから限界。2本目は踏めない+横腹痛なってだめだめ。明らかに弱…
他人へのコメントが気になる今日この頃。他人へのアドバイスは自分にも役立つことも多いよね。 12/18 29km TSS49 登校 なんとなくやる気なし レースがないとモチベが下がる 12/19 75km TSS123 宇治川with熊谷 踏む気はなかったが乗っているうちに気分が高揚…
12/11 73km TSS192 高槻方面へ その後登下校 12/12 52km TSS112 登下校 12/13 36km TSS79 登校 12/14 8km 移動 凍ってそうだったので乗らず 12/15 26km TSS78 家の近くの激坂へ 10％が平地に見えた 12/16 164km TSS313 伊賀上野＋下校 スーパーまではホリさ…
晴れ 8℃ 体重57kg アップ30分程度160W、150bpmでローラー。350Wくらいで1分踏み、175bpmまで心拍を上げてアップ終了。160Wで普通にしんどい。これはやばいなと思い、じっくり時間をかけてアップした。 クラス３A ４位 1周目ave186W 165bpm 103rpm 36.9km/h 3…
12/4 12km 移動 風邪が完治しておらず 12/5 33km TSS79 下校 もがいたんかな、忘れた 12/6 36km TSS46 登校 流しともがきの間くらい 12/7 34km TSS73 下校 この日はもがいた記憶がある。調子悪し 12/8 18km TSS8 移動 雨のためオフ。なぜか疲労も残っていた…
いわゆる風邪によって今週は全然練習できなかった。来週のレースに向けてもっと追い込む予定だったのだが、しゃーない。というかまだ完治していないので、今週の最優先事項が風邪を治すこと。調整はその後になりそう。こういう調子がクソな時ほどレース結果…
物事をどう捉えるかってやっぱり人によって随分変わるものですよね。コーヒーを見て透明だと思う人もいるし、半透明だと思う人もいる。そういった個人差を理解していくことが人間関係を築く上で重要なんだと感じた1週間でした。 11/20 23km TSS78 登校 もが…
天候晴れ 風強し 11℃ 体重57kg アップ 15分程度ローラー 軽いギアで130rpmを1分、重いギアで踏むのを1分を途中に挟み、心拍を170bpmくらいまで上げる。ローラー後スプリントを4本、最大でも816Wまでしか出なかった１周目3’16 ave212W 174bpm 90rpm 36.8km/h …
11/12 off 11/13 25km TSS42 登校 疲労がのこっていたため下校はせず 11/14 雨のためオフ 11/15 25km TSS70 下校 老いの坂インターバル ケイデンス低いとパワーがでる 11/16 25km TSS62 登校 老いの坂インターバル 11/17 25km TSS28 登校 流し 11/18 30km TS…
11/9 50km TSS106 登下校 前日オフだったのにもかかわらず、疲労がたまっていたのでもがかず 11/10 25km TSS49 前日同様疲労を感じたので流す お昼にコーヒーを飲んでしまったためか、午前2時まで寝れず カフェインすごい 11/11 130km TSS338 美山、そして自…
10/29 off 10/30 24km TSS106 将軍塚 with牧さん 1本目 5’42 ave264W NP272W 180bpm 93rpm アップ しんどかった 2本目 5’12 ave293W NP298W 179bpm 90rpm 3本目 5’35 ave278W NP283W 177bpm 81rpm パンク 4本目 5’31 ave279W NP292W 166bpm 83rpm 5本目 5’13…
天候 晴れ 風強し 20℃ 体重56kg アップ 宿からレース会場までと試走5kmくらい 16.56km TSS44結果 13人出走8位 ヒート１23’05 ave260W 180bpm 88rpm 一定ペースで登るか集団についていくか迷ったが、風が強かったし途中平坦のところもあったので後者を選ぶ。…
最近僕の自転車が苔と呼ばれています。確かに色がくすんできた気がする。 10/23 25km TSS72 下校 10/24 25km TSS62 登校 10/25 25km TSS92 下校 熊谷と 時々３０秒程度もがく 10/26 50km TSS126 登下校 下校ハンガー気味 10/27 25km TSS60 登校 10/28 51km T…
10/17 乗らず 雨だと授業遅れる」 10/18 50km TSS118 登下校 久しぶりに乗れた 10/19 乗らず 雨だった気がする 10/20 20km TSS54 流し 自宅周辺 10/21 119km TSS320 OMOカップ 総合3位 京見 3位 10’25 NP296W ave289W 188bpm るんるんがいいペース、というか…
10/9 off レースの次の日でしんどく、1日中ねてた 10/10 80km TSS204 サンダイコー NP188W IF0.775 京見11’35 185bpm 95rpm NP270W ave268Wかなりもがいたがダメダメ 京北トンネルを通りたい気持ちを抑えて栗尾 7’06 179bpm 100rpm NP253W ave254W やっぱし…
天候 晴れ ２４℃ 体重５７kg（１kg減量） アップ ローラーでハイケイデンスで回し心拍上げようと思ったのだがなかなか心拍が上がらない。そして息もすぐ荒れる。10分で終わり、駐車場前の坂をぐいぐい登って、心拍を上げる。スタート地点で脚がふわふわして…
10/1 32km TSS47 10/2 雨のため休み 10/3 50km 登下校 登校はNEWチャリで 10/4 50km TSS124 老ノ坂 帰り5’45（ガーミンつけてからのベスト） この日はもがいた 10/5 25km TSS34 レースに向けて流し 10/6 ローラー20分 TSS10 10/7 ローラー20分 ペダリングを…
天候晴れ ２４度 体重５８kgくらい アップ 軽いギア、ハイケイデンスで心拍をあげ、２０分程度だらだらはしる。最後に駐車場前の登りをぐいぐい登って終わり。５周回 結果 9位/34人出走 IF0.985 1周目 5"16 98rpm NP266W av211W 2周目 4"56 96rpm NP251W av1…
9/24 42.195km 小浜の次の日でしんどかった。これは自転車なんて乗れないと思い、フルマラソンをすることにした。4時間半くらいかかった。コースは江文、持越、裏京見。岩見と山田さんのサポートのおかげでなんとか走りきれたがこんなにしんどいとは思わなか…
9/19 疲れが溜まっていたため休んだ気がする 9/20 紅葉峠からの日吉ダム 76km TSS212 紅葉峠 1本目 12'13 NP251W 平均249W 99rpm ベストタイムを出したかったのですべてシッティングでもがいた。 2本目 13'33 NP232W 平均230W 71rpm ダンシングを鍛えたかっ…
9/11 山形村の次の日なので休んだ気がする。 9/12 将軍塚with木田さん NP２０９W TSS６３ １５ｋｍ アップ５’０８ インターバル２分、１．５分休み、１．５分、１分休み、１分、３０秒休み、３０秒 最後に１分 木田さんに千切られまくった。というかアップの…
ヒルクライム 初めきつめの登り（12％くらい？）があり、中盤ちょっと緩やかになる。ラスト1.5kmくらいから急勾配の石畳があり、少しアスファルトに変わったあと最後100mは20％の石畳 3本 晴れ 平均気温21℃ 体重たぶん59kg 結果23位/64人 1'17"49 山形村役場…
9/4 off けいはんなのレース後なので休んだ 9/5 off 花背×3 DNS 足が痛すぎたので亀岡駅でUターン なんか時々足の痛みに襲われるのだがなぜだろう 9/6 花背×3 22'07 24'55 23'55 FTP更新256W 花背のベストは更新ならず、、 山形村を想定して3本 垂れまくった…
2.36km×8周 晴れ 30℃くらい 体重57kg アップ boxからレース会場まで自走。40kmちょい。走りすぎた気がする。レース会場についたときには乳酸が溜まって脚が重かった感があったのでローラーしたかったが時間がなかった。試走1周してアップ終了。 1 4'02 37.9k…
5km×8周 平坦 晴れ 32℃くらい 風あり 結果DNF6周 アップ ギア軽めのハイケーデンスとちょっとスプリントを入れて心拍をあげる。30分くらい。レースの50分前にアップが終わった。 1周目 前から2列目に並ぶことができた。スタートしてクリートがはまらず、最後…
8/29 乗鞍の疲れでオフ 8/30 オフ 8/31 下校25km 9/1 登校25km 9/2 AACA 乗鞍の疲労はやばい。8/31と9/1は全然脚が動かなかった。あとパワーをはかり始めたのだが今のところ最大パワーは899W。体重が57kgなので1000Wだせるように頑張りたいところだ。 あと亀…
with岩見、筒井 1日目 340km 獲得標高4465m 6302Cal 8/26の夜10時前に出発する。100km地点までは疲れもなくかなり早いペースでいけた。その後時間に余裕もあるなあと思いペースを落として170km地点くらいまで行く。100Wくらいしかでてないのに千切れそうにな…
